Лето все еще кружит голову предвкушением новых встреч, незабываемого отдыха и романтических приключений.
А это значит, что еще не поздно проявить заботу о фигуре, отточив до совешенства объемы и обхват талии.Именно летом дамы пробуют самые разные диеты, рацион которых состоит преимущественно из сезонных овощей, листовых салатов, ягод и фруктов.
Возможно, низкокалорийная кабачковая диета –это та самая верная дорожка к безупречной стройности.
Неделя вкусных и легких блюд из кабачков и можно сказать «гуд бай» , как минимум, трем килограммам.
Кабачок, являясь «родным братцем» тыквы, богат антиоксидантами, калием, пищевыми волокнами и еще массой полезных для организма веществ. У овоща очень малая калорийность, а его полезные свойствапомогают отрегулировать жировой и водно-солевой обмен, очистить кровь и сосуды от вредного холестерина, мягко вывести токсины и шлаки.
На кабачковой диете, которая довольно проста в исполнении, специалисты рекомендуют сидеть не дольше 14 дней.
Для начала составьте похудательное меню на неделю.
Если понравится эффект, а самочувствие не ухудшится, можно будет сделать 7-дневный перерыв и повторить программу стройности. Диетологи предлагают 2 варианта меню похудения на кабачках.
Первый вариант предполагает низкокалорийные завтраки, состоящие из свежих салатов без соли и жирных заправок, несладкой овсяной каши с кусочками фруктов, обезжиренного творога с ягодами.
На обед каждый день едят диетический кабачковый суп. В него, помимо основного овоща, кладут по желанию и другие витаминные «дары полей и огородов»: томаты, сельдерей, стручковую фасоль, белый или красный лук, болгарский перец, морковь, зелень петрушки или базилика, молодую белокачанную капусту, спаржу.
Ужин может состоять из отварной птицы без соли или рыбы ( морепродуктов). Гарнир непременно кабачковый: пюре или запеканка из кабачка; тушенные в молоке кабачки; запеченные с перцем и помидорами в фольге; фаршированные зеленью или овощами и тому подобное.
Вариант кабачкового меню № 2.
Здесь 2 завтрака и есть перекусы. В среднем получается 6 трапез на день. Главное условие — минимальная порция на каждый прием пищи , половина или даже четверть от той, которой вы привыкли придерживаться обычно.
Первый завтрак — бокал многокомпонентного фруктово-овощного сока. Например, свекла, морковь и яблоко или сельдерей, капуста и яблоко. Следующий завтрак ( через 40- 60 минут)- оладьи из кабачков, ржаной муки и одного яйца + чашка зеленого чая.
За час до обеденной трапезы можно сделать перекус: скушать горсть ягод или ломтик дыни, арбуза, 1 яблоко.
Обед компонуйте из куриного или постного супа с обилием овощей и свежей зелени; низкокалорийного второго блюда, это могут быть кабачковые «лодочки» с рисовым или овощным наполнителем.
Пейте компот из свежих фруктов. Кстати, попробуйте сварить компот из кабачков и зеленого сорта яблок — по вкусу он будет напоминать ананасовый сок. Необычно и полезно!
Перекусите на полдник галетой или фруктом. На ужин запеките в горшочках кабачки с капустой и грибами. Плюс – стакан травяного чая . Его же можно выпить на ночь.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ: Худея на низкокалорийной кабачковой диете, придумывайте полезные и витаминные вариации кушаний. Ничего не жарьте, старайтесь готовить в духовке, в мультиварке, запекать, тушить и пропаривать. Помимо указанных выше напитков (соков,морсов, чая), пейте прохладную минералку без газа, простую или талую воду.
Воздержитесь на время похудения от застолий и пикников с алкоголем, тортами, жирным мясом. Удачи!
Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях.Обязательно нажмите на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте комментарий, выскажите свое мнение.
Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.
