22.08.2013      126      0
 

Низкокалорийная кабачковая диета

  Лето все еще кружит голову предвкушением новых встреч, незабываемого отдыха и романтических приключений. А…


 

Низкокалорийная кабачковая диета.Лето все еще кружит голову предвкушением новых встреч, незабываемого отдыха и романтических приключений.

А это значит, что еще не поздно проявить заботу о фигуре, отточив до совешенства объемы и обхват талии.Именно летом дамы пробуют самые разные диеты, рацион которых состоит преимущественно из сезонных овощей, листовых салатов, ягод и фруктов.

Возможно, низкокалорийная кабачковая диета –это та самая верная дорожка к безупречной стройности.

Неделя вкусных и легких блюд из кабачков и можно сказать «гуд бай» , как минимум, трем килограммам.

Кабачок, являясь «родным братцем» тыквы, богат антиоксидантами, калием, пищевыми волокнами и еще массой полезных для организма веществ. У овоща очень малая калорийность, а его полезные свойствапомогают отрегулировать жировой и водно-солевой обмен, очистить кровь и сосуды от вредного холестерина, мягко вывести токсины и шлаки.

На кабачковой диете, которая довольно проста в исполнении, специалисты рекомендуют сидеть не дольше 14 дней.

Для начала составьте похудательное меню на неделю.

Если понравится эффект, а самочувствие не ухудшится, можно будет сделать 7-дневный перерыв и повторить программу стройности. Диетологи предлагают 2 варианта меню похудения на кабачках.

Первый вариант предполагает низкокалорийные завтраки, состоящие из свежих салатов без соли и жирных заправок, несладкой овсяной каши с кусочками фруктов, обезжиренного творога  с ягодами.

На обед каждый день едят диетический кабачковый суп. В него, помимо основного овоща, кладут по  желанию и другие витаминные «дары полей и огородов»: томаты, сельдерей, стручковую фасоль, белый или  красный лук, болгарский перец, морковь, зелень петрушки или базилика, молодую белокачанную капусту, спаржу.

Ужин может состоять из отварной птицы без соли или рыбы ( морепродуктов). Гарнир непременно кабачковый: пюре или запеканка из кабачка; тушенные в молоке кабачки; запеченные с перцем и помидорами в фольге; фаршированные зеленью или овощами и тому подобное.

Вариант кабачкового меню № 2. 
Низкокалорийная кабачковая диета

 

 

Здесь 2 завтрака и есть перекусы. В среднем получается 6 трапез на день. Главное условие — минимальная  порция на каждый прием пищи , половина или даже четверть от той, которой вы привыкли придерживаться обычно.

Первый завтрак — бокал многокомпонентного фруктово-овощного сока. Например, свекла, морковь и яблоко или сельдерей, капуста и яблоко.                                                                                                                                                     Следующий завтрак ( через 40- 60 минут)- оладьи из кабачков, ржаной муки и одного яйца + чашка зеленого чая.

За час до обеденной трапезы можно сделать перекус: скушать горсть ягод или ломтик дыни, арбуза, 1 яблоко.

Обед компонуйте из куриного или постного супа с обилием овощей и свежей зелени; низкокалорийного второго блюда, это могут быть кабачковые «лодочки» с рисовым или овощным наполнителем.

Пейте компот из свежих фруктов. Кстати, попробуйте сварить компот из кабачков и зеленого сорта яблок — по вкусу он будет напоминать ананасовый сок. Необычно и полезно!

Перекусите на полдник галетой или фруктом. На ужин запеките в горшочках кабачки с капустой и грибами.  Плюс – стакан травяного чая . Его же можно выпить на ночь.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ: Худея на низкокалорийной кабачковой диете, придумывайте полезные и витаминные вариации кушаний.  Ничего не жарьте, старайтесь готовить в духовке, в мультиварке, запекать, тушить и пропаривать.  Помимо указанных выше напитков (соков,морсов, чая), пейте прохладную минералку без газа, простую или  талую воду.

Воздержитесь на время похудения от застолий и пикников с алкоголем, тортами, жирным мясом. Удачи!

 

 Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях.Обязательно нажмите  на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте  комментарий, выскажите свое мнение. 

 

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая  от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.

 

Понравилась публикация !?
Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ?
Нет ничего проще !

 

 


Об авторе: Елена

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лучший сайт о Wellness не предназначен для замены  профессиональных консультаций, диагностики или терапии. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или квалифицированному специалисту с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении любого симптома вашего физического или психического здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональными рекомендациями и не задерживайтесь в поиске профессиональных советов или лечения из того, что вы читаете на велнеспортале. Сайт является общеобразовательным и информационным.

Избранная рубрика
Как улучшить качество жизни уже сегодня

Как улучшить качество жизни уже сегодня

Качество жизни влияет на степень нашей удовлетворенности жизнью. Как  улучшить качество жизни уже сегодня?...

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

  Я определяю Wellness как деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не...

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Велнес подразумевает активное стремление к развитию и нахождению баланса в 7 целевых направлениях для...

Добро пожаловать:)