Похудение, как процесс содержит в себе много сторон, которые желательно учитывать. В статье рассмотрены 5 важных аспектов процесса похудения, о которых обычно не говорят, подразумевая, что и так понятно. Какие нюансы сопровождают процесс похудения?
Когда я вижу сюжеты о том, как люди перекраивают себя с помощью эстетической хирургии, я больше не задаюсь вопросом, почему они это делают. Однажды меня осенило, что причина у них и у других людей, которые не ложатся под нож хирурга, но, например, находятся в процессе похудения, одна и та же. Мы все хотим иметь стройное тело, молодость и хорошо выглядеть. Как видим, у нас одинаковые желания, но разные средства для их осуществления. Именно поэтому, индустрия красоты вмещает в себя миллиарды долларов и миллион различных решений для одних и тех же запросов.
Я попыталась найти цифры, выражающие денежные вложения в эту отрасль в постсоветских странах. К сожалению, мне это не удалось. Есть частичные подсчеты, которые касаются индивидуальных предпочтений. Например, поход в салон красоты может обойтись среднему человеку от нескольких тысяч рублей до нескольких тысяч долларов, учитывая доходы и вкусовые предпочтения. Сюда нужно добавить абонементы в фитнес клубы, органическую еду, косметику и многие другие средства улучшения своей внешности. С американским обществом в плане подсчетов трат на красоту дела обстоят немного попроще. Например, в США только на одни косметические средства тратится почти 26 миллиардов долларов в год.
Похудение, как отдельный запрос в индустрии красоты, также претерпевает бесконечное развитие и доработки, увлекая своих приверженцев на все более изысканные эксперименты с телом и здоровьем. Все время появляется что-то новенькое и кажется, что именно это средство или услуга наконец-то поможет нам приблизить нашу мечту об идеальном теле. Это может быть и новая суперэффективная диета (палеолитическая, кетогенная, или Аткинса), и новый вид физических тренировок (Crossfit, Hot Yoga, функциональная тренировка) или еще что-нибудь эдакое, чего мы еще не пробовали. Действительно, каждый такой продукт или услуга направлены на то, чтобы помочь нам найти оптимальный вариант и подогнать наше тело к идеальным формам и к идеальному весу.
5 очевидных фактов, с которыми мы сталкиваемся во время снижения веса
Иногда все эти способы и методы похудения бывают насколько затратными и ресурсными в плане финансов, эмоций и душевных сил, что у нас не хватает ни сил, ни времени, ни просто знаний, чтобы обратить внимание на маленькие хитрости и детали, которые могут как помочь укрепить, так и подпортить эффект похудения или связанное с ним настроение, а то и заставить нас дополнительно потратиться. Тем более, что об этом обычно не говорят.
1. Мы должны обновлять свой гардероб в процессе похудения.
Когда наступает долгожданный момент и начинается процесс потери веса, мы начинаем замечать, что наша одежда больше нам не подходит. Кроме естественной радости и переживаний успеха, нас посещают мысли о необходимости обновить свой гардероб и одновременно порадовать себя новой покупкой в связи с жертвами, которые были принесены на алтарь идеальной фигуры. Я знаю эти чувства, когда ты радуешься своему отражению и факту, что ты «влез» в джинсы на размер или два меньше. Будьте осторожны, здесь таится угроза. В таком настроении мы можем совершить лишние траты, забывая о том, что данный вес является для нас промежуточным и через несколько месяцев нам необходимо будет снова обновлять гардероб. Не нужно сходить с ума в магазине. Ну разве что, сейчас в нем классные скидки или «черная пятница» и вы все приобретаете по «5 копеек».
- Нужно учитывать, что таких промежуточных результатов у каждого из нас может быть несколько, в зависимости от исходного веса и целей, которые мы ставим перед собой. Поэтому, если мы не бросили затею похудеть, наш шкаф со временем начнет переполняться той одеждой, которую мы уже не носим. Нужно постараться избавляться от нее. И не только из-за неудобства поиска в шкафу. Но и по психологической причине. Трудно сказать почему, но почему-то срабатывает механизм, когда «тело тянется к своим исходным позициям, тем более что и джинсы вот необходимые лежат». А если серьезно, не нужно держать эти огромные джинсы на всякий случай, если вес вернется обратно. Можно оставить пару – тройку джинсов с текущим размером, на размер больше и на размер меньше (для незначительного колебания веса)
2. Проблема обвисания кожи в процессе похудения
- Когда человек сбрасывает приличное количество килограммов, у него может образоваться проблема обвисания (лишней) кожи. Если у вас в планах снижение веса связано с приличными цифрами, то нужно позаботиться и об этом моменте, чтобы после похудения вы не были похожи на сдутый шарик. Здесь нужно учитывать парочку важных аспектов:
- если вы постепенно сбрасываете вес, то этот процесс достаточно хорошо регулируется самим организмом.
- ежедневное применение средств, которые могут улучшить состояние кожи. В западных странах в процессе похудения хорошо используются средства, содержащие коллаген. Для многих из нас эти средства не совсем приемлемы по различным причинам. Более естественными методами и способами является правильно питание с достаточным количеством белка в рационе, витамины и различные внешние способы подтягивания кожи в виде тренировок, массажа, спа-процедур, обертываний и т.д.
3. Адекватное дружественное окружение
В этой статье о похудении, я писала о том, как важно приобрести поддержку окружения для более эффективного продвижения к своим целям. Это остается в силе. Но нужно знать важную вещь. Наши друзья могут быть не только нашими помощниками и мотиваторами, но и нашими саботажниками. Лично у меня есть подруга, которая все время пытается меня расслабить (я даже раньше велась на ее убеждения). К примеру, можно услышать такие фразы: «Да ладно, перестань, один раз живем», или «от одного раза ничего плохого не будет». Постарайтесь не поддаваться на эти уловки. Действительно, от одного раза ничего не будет. И иногда нужно позволять себе расслабляться. Но этот процесс должен быть у вас в зоне внимания, чтобы не подпортить вам эффект от вашего процесса похудения. И еще: когда-нибудь вы должны будете признать, что некоторые люди не совсем хорошо относятся к вам и будут вам мешать намерено, например, просто из чувства зависти. Поэтому, здесь важно помнить о своих целях и твердо следовать по своему пути.
4. Ох уж эта мотивация для похудения!
Проработайте свою первичную мотивацию для похудения. Она должна быть позитивной и реалистичной. Хочу обратить ваше внимание на пару моментов:
- важно помнить, что похудение само по себе не является волшебной палочкой по спасению вашей жизни от бед, несчастий, неудач и катаклизмов и оно не сделает вас счастливее. Многие из нас наступают на эти грабли: когда я похудею, меня будут больше любить… я смогу добиться того то и того то.. Кто-то, например,надеется похудением спасти свой брак… Есть, конечно, счастливые исключения. Но на самом деле, чаще всего, в таких причинно-следственных связях нет никакого рационального зерна. И когда люди не достигают тех «побочных» целей, которые планировали, они разочаровываются и начинают жить той жизнью, которой жили раньше.
- часто люди работают только со своим физическим телом, забывая о том, что к лишнему весу, как к следствию переедания, приводят психологические проблемы. И если их не прорабатывать, то можно очень долго и безрезультатно ходить по кругу. Кроме того, здесь таится еще одна опасность: отсутствие результатов ведет к снижению и так заниженной самооценки у полных людей. Задайте себе вопрос – зачем я хочу похудеть? Для чего мне это нужно? И постарайтесь максимально реалистично ответить на этот вопрос. Например, многие из нас могут ответить так: потому, что я жирный, жирная; потому, что я ненавижу себя и т.д. Но с такой ментальностью невозможно выбраться из жирного тела. Попробуйте сказать себе по другому: потому что я достоин(на) того, чтобы мое тело было здоровым и привлекательным. И постарайтесь любить себя.
5. Похудели? Привыкайте к комплиментам
Как уже было сказано, люди с лишним весом, чаще всего имеют заниженную самооценку. Когда наступает момент и окружающие начинают отмечать их успехи, то они не умеют принимать комплименты. Кроме того, что это выглядит как-то странно, когда вы начинаете отнекиваться и говорить: «та не, я – не я и хата не моя», вы еще своим поведением не даете вашей самооценке подняться до необходимого уровня, трезво оценить ситуацию и закрепиться на достигнутых рубежах.
Надеюсь, статья будет полезна людям, находящимся в процессе похудения, обратит их внимание на важные аспекты, возникающие в этом процессе и сможет предостеречь от неудач и ошибок.
Если вам понравилась статья, проголосуйте за нее в социальных сетях. Обязательно нажмите на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями, оставьте комментарий, выскажите свое мнение.
Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте, вам не нужно для этого разрешение, но активная не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
