05.09.2012      144      11
 

Почему я не худею? Профилактика очередного провала.

Приветствую вас , посетители Лучшего сайт о Wellneess. Продолжаем рубрику о правильном похудении . Мой…


Приветствую вас , посетители Лучшего сайт о Wellneess. Продолжаем рубрику о правильном похудении .

Мой совет , жаждущим похудеть: ешьте столько , сколько хотите. Только не проглатывайте то, что съели. (Гарри Секомб)

почему я не худею

Почему я не худею? Рано или поздно все нормальные «худеющие» задают этот  вопрос: Почему я не худею?

Вопрос возникает в красивых головках и в мужественных мозгах в различное время процесса снижения веса:  в начале , в процессе , в конце и даже далеко — далеко за окончанием неудачного «похудения».  Естественно , если вы не добились каких- либо, мало-мальских , устраивающих вас , результатов.

И на этот вопрос нужно постараться обязательно ответить перед очередным «заходом на похудение » . Иначе все может повториться .

Я хочу сейчас сосредоточить ваше внимание вот на чем.

Во- первых, очень часто проблему лишнего веса, мы воспринимаем несерьезно, мягко говоря. При этом находим различные отговорки.

Для этого есть причины:

1. Так называемая реклама и мнение общества. Вы скажете , что она стимулирует нас обрести здоровый вес?   Как бы не так. Суть рекламы в рекламировании продукта, а не забота о нас. А мы ходим дальше по кругу со своими проблемами. С одной стороны , нам пропагандирует стройное тело, завалив нас гламурными стройными девушками  и секс –машинами мужеского пола с обложек.

С другой стороны – она отвлекает нас от главного. Глянец и выпуклые ключицы –это не главное. Главное то, что проблема  лишнего веса таит в себе  достаточно серьезные проблемы со здоровьем , начиная от нагрузки на позвоночник, суставы , заканчивая гипертонической болезнью , сахарным диабетом и очень серьезным снижением качества жизни.

Я уже не говорю . о дороговизне лечения любого заболевания.

2. Родом из детства. Не знаю как кого, но моя мамочка очень старалась , чтобы ее ребенок не «голодал». Даже мое сопротивление ничего не означало. К сожалению , это происходит до сих пор. Наши любящие родители хотят , чтобы их дети были здоровыми и крепкими. И эту крепость часто они видят в лишнем весе. Мы же привыкли доверять своим родителям. Это правильно . Но не в данном случае.

3.Когда мы боремся с лишним весом , часто мы боремся с собой, акцентируя внимание на своих ошибках, и истязая себя. Вместо того , чтобы полюбить …

Совет: Посмотрите реалистично на себя со стороны (например, фотографии-пусть ваш друг или подруга сфотографирует вас в нижнем белье ) , а также оценить уровень вашего здоровья с помощью медицинского обследования.

Во — вторых. Нужно запомнить раз и навсегда , что здоровое похудение принесет вам ряд преимуществ:

  • новый внешний вид
  • повышение энергичности
  • повышение выносливости
  • повышение самооценки

Добавьте свои преимущества в список. Запишите его. Он будет давать такую нужную вам мотивацию для похудения. Время от времени перечитывайте его, корректируя свои личные ориентиры и добавляя новые пункты.

В-третьих… Таких причин может быть несколько. Постарайтесь найти свои…

Если у вас есть лишний вес, значит, что-то в организме протекает не так , как нужно , вы не можете держать баланс «прихода и расхода» энергии. Очень часто причины накопления лишнего веса и его «удержания» похожи. Поэтому разобравшись в себе и ситуации , вы сможете одержать победу. Знаете, можно написать миллион успешных историй о похудевших , но это вам ничего не даст , кроме внешней мотивации , которая будет действовать недолго.

У вас должна быть своя успешная история.!!! ВСЕ — ТОЧКА.

И лучше вас,  вам никто не поможет.

Почему я не худею? Профилактика очередного провала.

почему я не худею

Итак . давайте посмотрим , что может мешать  потере веса.

Для удобства давайте разделим все препятствия для похудения на 3 категории:

1. Физические причины.

Одно из непостижимых чудес в жизни – то , как килограмовая коробка конфет делает женщину тяжелее на два киллограмма (неизвестный автор)

Каковы же физические причины, из-за которых мы не можем похудеть?

1. Неправильное питание.

Как понимаете, это очень важный фактор. Вы скажете, но я ем мало, я сижу на низкоуглеводной диете, я…

Это все не то. Я сейчас не говорю о различных переработанных продуктах (типа нулевой кока-колы, различных хлебцов, типа из цельного зерна, мюсли, хлопьев «фитнес».
Это все называется потреблением пустых калорий.

Я говорю сейчас о настоящей реальной еде, которая нужна вашему организму, та еда , которая будет его насыщать витаминами, микроэлементами и энергией. Причем организм хочет такую еде без всяких сбоев.

2. Недостаточная  активность.

Физическая активность должна быть важным пунктом вашей программы похудения. Нужно выработать свой фитнес-режим. У ваших тренировок должно быть крепкое основание. Этим основанием являются ежедневные тренировки с низким уровнем физической активности.

3.Недостаток сна .

Этот факт очень сильно мешает здоровому похудению. Если вы хронически недосыпаете, у вас повышается уровень гормона стресса кортизола. (Ох уж этот кортизол… Он очень нам нужен в стрессовых ситуациях, но только не в вопросе похудения).

Так вот, мы очень хорошо сбрасываем свой вес во сне , причем в фазе глубокого сна. И наоборот , недостаток сна ведет к увеличению веса. Поэтому, старайтесь спать по 7-8 часов в сутки.

4.Усталость

Усталость не дает нам двигаться вперед. Как бы мы не хотели. Это та причина , которая заставляет нас расслабиться и отказаться от диеты и выполнения упражнений. Часто состояние усталости накапливается , если мы нерационально используем свои силы. Или очень рьяно беремся за оздоровительный процесс.

Советы :

  • Нельзя изменить свою жизнь одним махом.В результате наступает истощение и усталость, которые заставляют нас отступать. Шаги должны быть последовательны и реальными. Дайте достаточно времени своему организму , чтобы он адекватно отреагировал на ваши действия. Не смотрите на людей, которые получают мгновенный результат. У них свой организм. Настраивайтесь на долгосрочную перспективу, настройте правильно свое мышление и не отчаивайтесь.
  • Постарайтесь более толково организовать свой рабочий день , убрав ненужные задачи, просмотры телевизора, беспочвенное мечтание и т.д.
  • Ищите поддержку в семье.

5.Дискомфорт, который испытывают «худеющие».

Он бывает связан с тем, что здоровая еда кажется невкусной , а упражнения очень сложными.

Советы:

  • Найдите такие упражнения , которые подходят вам. Пусть это будут велосипедные маршрутные прогулки, катание на роликах, аквааэробика, плавание.
  • Запаситесь вкусными  полезными рецептами, которые помогут вам разнообразить ваше меню.

6.Сопуствующие заболевания и состояния.

Совет:

  • Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

2.Психоэмоциональные (связаны с проблемами души и вашего внутреннего состояния)

-У тебя есть мечта?- да,

Я хочу похудеть.

-Ну, а что же ты тогда не худеешь?

-А как же жить без мечты?

Одной из причин того , что вы не худеете может быть хронический стресс. Абсолютно неважно с чем он связан. Это может быть стресс, связанный с отношениями , с финансами, с физическими нагрузками. Главное, что стресс ведет к увеличению количества кортизола. Действие этого гормона спасительное, направленное на борьбу или на бегство. Третьего не дано. Поэтому, он достаточно специфично действует на организм. В результате — организм начинает сохранять свою энергию , снижается чувствительность к инсулину, увеличивается способность сохранять запас жира. Наш жир становится хранителем нашего стресса.

Вы должны правильно оценить свою ситуацию и разобраться в себе и своих реакциях на своих родственников, работу, начальников и т.д.

Сюда же  относится недостаток мотивации, отсутсвие веры в себя, и груз прошлых ошибок.

Советы:

  • Найдите хорошего психотерапевта и тренера, которые помогут вам разобраться в себе или разберитесь в себе сами.
  • Учитесь мотивировать себя и найдите ту мотивацию , которая будет работать для вас.
  • Научитесь расслабляться, чтобы не «заедать» стресс.

3. Связаные с влиянием окружающей среды.

Ничто так не полнит женщину, как худая подруга.

Как часто , начиная какой-либо проект , мы рассчитываем только на свои силы, забывая о том , что мы не одиноки в этом мире. Это часто является причиной фиаско. Тоже самое и с похудением. Дело в том, что люди испытывают внутреннее давление из-за смены образа жизни . Если же к этому добавляются внешние причины…
отсутствие доступа к здоровой пище ( Семья питается по – другому ) или к тренировочным залам
отсутствие поддежки семьи.
нехватка времени

Советы:

  • Постарайтесь получить поддержку у вашей семьи и друзей. Причем ваши просьбы и пожелания могут быть конкретными. Попробуйте делегировать часть ваших обязанностей по дому мужу и детям.
  • Если вы записались на тренировки, обсудите это с начальником возможность более гибкого рабочего графика. Фитнес мотивация поможет вам.
  • Приобретайте диски с упражнениями или найдите тв-передачи с нужными вам ресурсами.
  • Старайтесь ходить пешком.

Закрепим?

В первую очередь нужно признать, что проблема препятствий для похудения существует.

Понять в чем их суть? Для этого вы должны пройтись по своим предыдущим попыткам. И постараться понять , что оторвало вас от процесса похудения в прошлом.

Осознайте , что ключом к вашему успеху для снижения веса является реальное изменение своего рациона и уровня физической активности, которые должны быть частью вашей повседневной жизни.

Надеюсь , что вопрос «почему я не худею» больше не будет вас «мучить».

Удачи вам .

 

Понравилась публикация !?
Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ?
Нет ничего проще !

 

Проголосуйте за статью в  социальных сетях, нажав на социальные кнопки.

 

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение ,  но активная не закрытая  от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.

 


Об авторе: Елена

Обсуждение: 11 комментариев
  1. Юрий:

    Как сказала главная героиня всем известного «Служебного романа» — делом надо заниматься ответственно, или не заниматься им вообще!

    Ответить
  2. Елена:

    Знакомая проблема, попробую решить для себя еще раз 🙂

    Ответить
  3. Марина:

    Очень познавательная статья) Спасибо) для себя узнала кое что новое)

    Ответить
  4. Александр:

    Проблема похудения имеет психологическую основу, нежели физическую.

    Ответить
  5. Ирина:

    В общем, начинать нужно с головы.

    Ответить
  6. Татьяна:

    Съедая коробку шоколадных конфет, каждая женщина решает свою проблему лишнего веса. А потом задает себе вопрос: «Я ничего не ем и почему я не худею?»

    Ответить
  7. Золотарев Роман:

    Спасибо вам за вашу статью . Давно искал человека который разделяют мою точку зрения на похудение. Реклама настолько упростила этот процесс, что всем кажется что похудение это очень просто. Захотел и через месяц похудел на нужное количество килограмм. Но реальность такова, что все люди разные, с разным гормональным фоном, и на опыте моих знакомых и себя лично я понял, что кому-то хватит месяца, а кто-то будет мучительно заниматься и добьется результатов только через год.

    Ответить
  8. Любовь:

    Я видела потрясающий результат похудения школьницы-семиклассницы за лето. Девочка-пышка отказалась от сдобы, жирного и приема пищи после 18-00. и превратилась в стройную красивую девушку-подростка. Я худела простым желанием сбить немного вес. Получалось и без напряга.

    Ответить
  9. Алексей:

    Отличная статья для желающих похудеть. Не падайте духом, заедая печаль тортами и запивая кока-колой. Двигайтесь вперед! Удача будет с вами!

    Ответить
  10. Георгий:

    Действительно многие люди, не знают почему набирают вес.Спасибо за интересный материал. Автору +, а также любезно приглашаю коллегу в гости:)

    Ответить
  11. Надежда Введенская:

    Действительно, причин достаточно много. Главное, найти свои. И работать — работать.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лучший сайт о Wellness не предназначен для замены  профессиональных консультаций, диагностики или терапии. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или квалифицированному специалисту с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении любого симптома вашего физического или психического здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональными рекомендациями и не задерживайтесь в поиске профессиональных советов или лечения из того, что вы читаете на велнеспортале. Сайт является общеобразовательным и информационным.

Избранная рубрика
Как улучшить качество жизни уже сегодня

Как улучшить качество жизни уже сегодня

Качество жизни влияет на степень нашей удовлетворенности жизнью. Как  улучшить качество жизни уже сегодня?...

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

  Я определяю Wellness как деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не...

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Велнес подразумевает активное стремление к развитию и нахождению баланса в 7 целевых направлениях для...

Добро пожаловать:)