22.01.2019      1305      0
 

Как быть счастливым в Новом году, изменив привычки ума

Так уж повелось, что с празднованием Нового года у нас связаны ожидания лучшей жизни. И хотя универсальных секретов счастья не существует в нашем мире, обновление некоторых привычек ума точно сделает ее более радостной и счастливой.


Как стать счастливее в Новом году, изменив свои привычки
Как стать счастливее в Новом году, изменив свои привычки

Традиция приписывать сверхъестественную силу некоторым событиям идет к нам от наших предков. Новый год в веренице значимых «поворотных пунктов» не является исключением.

Отмечали это явление везде по-разному, но всегда существовала одна черта, объединяющая многообразие древних обычаев. Праздник обязательно сопровождался молитвами людей и жертвоприношениями богам с просьбой о счастье и лучшей судьбе.

Современная жизнь несколько изменила сценарии празднования Нового года. «Жертвоприношения»  приобрели очень урезанный характер, но надежды на позитивные изменения в Новом году продолжают тревожить наши души.

Каким образом сбывались пожелания наших предков, нам неведомо. Зато большинству из нас известны, как минимум, пара фраз, кочующих из поколения в поколение: «под лежачий камень вода не течет», «на Бога надейся, а сам не плошай». Поэтому наши новогодние пожелания чаше всего выглядят обещаниями, данными самим себе и близким, нередко в виде ступеней самосовершенствования — самопознания.


Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я изменить могу, и дай мне мудрость отличить одно от другого…


Молитва немецкого богослова Карла Фридриха Этингера

С новым годом – с новым счастьем

Счастливого Нового года

Если вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы стать счастливее, то должны были заметить один поразительный факт: счастье – «уж очень хитрый предмет… то оно есть, то его сразу нет…»

Может быть поэтому, оно относится к числу самых желанных категорий.

Неуловимость и непредсказуемость счастья делает нас зависимыми от этого предмета вожделения. Это усугубляет нерадостную картинку и делает нас еще более несчастными.

Что же сделать, чтобы выйти из замкнутого круга? Ответ один – нужно научиться ковать счастье самому.

Счастье – это не что-то готовое, что легко можно найти. Оно – следствие наших собственных действий.

Далай Лама

У каждого из нас могут быть свои рецепты для его достижения, благодаря нашему индивидуальному вкусу счастья. Каждый из способов хорош, если он работает и не нарушает экологию жизни.

Особенное место в достижении счастья занимает наш образ жизни, в основе которого лежат наши мысли и поступки. Изменения в этих двух областях дают глубокие качественные счастливые перемены не на год, а на всю оставшуюся жизнь.

Дальнейшие 7 пунктов могут быть фундаментом для важных жизненных трансформаций, став залогом нашего счастья.

7 вредных привычек ума, от которых нужно отказаться в Новом году, чтобы стать счастливее.

1. Перфекционизм

Невротический перфекционизм
Перфекционист — невротик

«Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к совершенству» — будут утверждать перфекционисты, у которых жизнь сложилась более-менее благополучно.

И будут частично правы. Нередко такие люди обладают видимым успехом в обществе. Более того, общество в них нуждается. Благодаря своей неуемной страсти к совершенству, перфекционисты никогда не стоят на месте, постоянно самосовершенствуются и совершенствуют все, к чему прикасаются. Они являются внештатными двигателями прогресса современного общества.

Другая сторона перфекционизма не такая красивая. Он приносит своему обладателю массу неудобств, начиная от неудовлетворенности жизнью, собой, своим окружением до неумения строить отношения со своими близкими. Проблема заключается в том, что у таких людей очень высокий порог для достижения счастья. В свою очередь, окружающие, вместо того, чтобы с любовью останавливать перфекциониста в его «лучших побуждениях» и заставлять отдыхать, научились эксплуатировать его встроенное качество — наилучшим образом соответствовать пожеланиям окружающих.

Психологические исследования, проведенные профессором психологии Саймоном Шерри утверждают, что перфекционизм ведет к снижению производительности:

  • Перфекционисты тратят больше времени на выполнение задания, пытаясь довести его до совершенства;
  • Они откладывают важные события в своей жизни, ожидая идеального момента;
  • Они сосредотачиваются на мелочах, не стараясь увидеть полную картину чего – бы то ни было.

Все эти механизмы становятся причиной конфликтов с собой и окружением. Изменить ситуацию может только здоровый взгляд на себя и свою Жизнь. Перемены начнутся уже на этапе различения проблемы. Избавиться от перфекционизма навсегда навряд ли получится. Но осознавая проблему, мы становимся более свободными, принимая решение о том, вкладывать нам свою энергию в события и людей или нет. А это, согласитесь, хороший задел в «копилку счастья».

Решение № 1. С сегодняшнего дня я принимаю проблему перфекционизма в моей жизни. Я понимаю, что он руководит мной во многих случаях, разрушая мою жизнь и жизнь моих близких. Я начну наблюдать за мотивами моих поступков, для того, чтобы стать более счастливым.

Практические советы:

  • Осознанно «позволять существовать» всему тому, что кажется несовершенным. В том числе и себе;
  • Позволить себе право на ошибку;
  • Учиться разделять важные и второстепенные задачи;
  • Реалистично ставить цели, привязывая к срокам выполнения;
  • Учиться делегировать обязанности своим близким и коллегам.


2. Чрезмерное стремление изменить мир и окружающих

Быть счастливым, изменив привычки ума
Как быть счастливым

Ах, если бы мы только могли заставить других быть более внимательными, более спокойными, более усердными, разделяющими исключительно нашу точку зрения…

Как часто мы хотели изменить других людей, чтобы они были лучше? Неважно, кто это был: дети, мужья, жены, соседи, коллеги.

Частенько в своем упорном стремлении насильственно изменить окружающих, мы готовы начать войну. А кое-кто ее успешно начинает и ведет до «первой крови» или до потери любимых. Мы сами становимся причиной своих несчастий и неприятностей других людей.

Может стоит сказать «стоп» такому разрушающему поведению, сесть за стол переговоров и начать договариваться.

Решение № 2. Сегодня я начну обращать внимание на чувства, пожелания других людей. Я буду смотреть на них, как на ценность. Также я постараюсь распрощаться с токсичными людьми, не стараясь их перевоспитать.

Полезные советы:

  • Осознать, что изменить мы можем только себя и то, частично.
  • Признать, что существуют ситуации, когда мы можем быть неправы.
  • Если есть важные условия, которые зависят от других людей, постараться с уважением сказать об этом, понимая, что близкие могут быть несогласны с нами;
  • Учиться ценить то, что есть;
  • Учиться принимать «нет».


3. Болезненное сравнение себя с другими

Сравнение себя с другими людьми
Сравнение себя с другими — причина наших неврозов

Сравнение себя с другими — это, как правило, быстрый путь к несчастью. Более того, это лучший рецепт для достижения несчастья. Теодор Рузвельт был прав, утверждая, что сравнение – это вор радости.

Примечательно, что контролируемое осознанное сравнение часто помогает нам в достижении наших целей. Оно становится тягостным для нас, когда берет контроль над нашим умом, снижает нашу самооценку и заставляет чувствовать себя несчастными. В таких случаях, оно подтачивает нашу психику, сосредотачивая наше внимание на жизни других людей и на том, что нам не нравится в нас и нашей жизни.

Решение № 3. С сегодняшнего дня я хочу сосредоточиться на контроле своей жизни и тратить время на реализацию своих идей и целей.

Практические советы:

  • Нужно учиться любить себя, принимая свое несовершенство;
  • Учиться жить осознанно;
  • Стараться замечать свои успехи и уважать достижения других людей;
  • Сосредоточиться на своих целях;
  • Принимать свою уникальность.


4. Привычка суетиться, спешка  и многозадачность

Спешка плоха уж тем… что отбирает очень много времени

Г.Честертон

Спешка и многозадачность - вредные привычки ума

Часто за нами действительно закреплено много обязанностей. И мы надеемся, что большее количество дел в минуту и реактивная скорость помогут нам с ними справиться. Но наука утверждает обратное. Фактически, некоторые исследователи считают, что
многозадачность и спешка снижают нашу производительность на 40 процентов!

Есть несколько факторов, которые негативно сказываются на нашей жизни:

  • В процессе выполнения своих функций в таком режиме, мы теряем энергию, а результат оставляет желать лучшего.
  • Пытаясь сделать многое за небольшой промежуток времени, мы заганяем себя в стресс.
  • За неконтролируемой беготней мы упускаем свои истинные желания и потребности.

Решение № 4. Сегодня я противопоставлю суете и спешке размеренный осознанный темп своей жизни. Я научусь получать удовольствие от отдыха, научусь расслабляться и забывать о суете. Я постараюсь отдыхать, не думая о том, что время нужно проводить только с пользой.

Полезные советы:

  • Необходимо осознать проблему, понаблюдав за своим поведением;
  • Постараться осознанно концентрироваться на одной задаче, исключив неважные дела из своего списка дел;
  • Учиться жить «здесь и сейчас»;
  • Учиться находить радость текущего момента;


5. Беспокойство о будущем и переживания по поводу прошлого

Беспокойство о будущем
Как быть счастливым, изменив привычки ума

Большинство событий, из-за которых мы тревожимся, никогда с нами не происходят. В основе их лежат надуманные страхи. Поэтому беспокойство по их поводу носит иллюзорный и беспочвенный характер. Мудрый Луций Анней Сенека однажды изрек философскую мысль по этому поводу: «Если хотите ничего не бояться, вспомните, что бояться можно решительно всего».

В подобном ключе нужно выглядит и прокручивание в голове различных сценариев и переживаний по поводу прошлого.

В обоих случаях мы теряем 2 очень важные для нас жизненные субстанции: энергию, которую могли бы использовать «здесь и сейчас» и радость настоящего момента.

К сожалению, несмотря на понимание, что постоянное беспокойство токсично влияет на нашу жизнь, часто мы не можем изменить ситуацию одномоментно. Свое решение жить «сегодняшним днем» мы принимаем прилично потрепанными своей ложной чувствительностью.

Тем не менее, такое решение нужно принимать снова и снова, когда «плохие мысли» начинают нас одолевать.

Решение № 5. Сегодня я принимаю решение бороться со своими иллюзорными мыслями и страхами по поводу моего будущего.

Полезные советы:

  • Научиться отпускать прошлое;
  • Сосредоточиться на настоящем и на своих текущих целях;
  • Вспомнить свой положительный опыт в трудных ситуациях. Он будет вдохновением в минуты беспокойства.
  • Взять за правило: бороться с проблемами во время их поступления;
  • Попытаться разобраться со своими страхами, задав себе вопрос: что именно меня беспокоит? Такой анализ может помочь найти то, что нужно изменить или мы можем понять, что ситуация находится вне нашего контроля.


6. Зацикленность на негативе и его распыление

Негативные мысли
Как быть счастливым

Зацикленность на негативе ворует нашу радость. Эта проблема ума очень сильно портит нам жизнь, поглощая все наше внимание и делая нас несчастными. Причем события нашей жизни могут выглядеть при этом вполне благополучными.

Многие из нас даже не догадываются, что имеют такую привычку.

Если вы «не замечали» за собой такой привычки, попробуйте провести эксперимент. Постарайтесь записывать мысли, которые приходят вам в голову в течение дня. А потом посчитайте количество «негативных» и «позитивных». Сделайте это несколько раз, чтобы была объективная картина происходящего.

Если такая привычка живет в вас своей жизнью, то ситуацию нужно постараться изменить.

Решение № 6. С сегодняшнего дня я осознанно буду уделять внимание своим мыслям.

Полезные советы:

  • Осознание ущербности привычки зацикливания на негативе;
  • Учиться «отлавливать» такие мысли и осознавать их присутствие. Не нужно стараться «выдавить» их из себя. Наоборот, нужно постараться отлеживать свое настроение и эмоции, связанные с этими мыслями. После небольшого анализа, возвращайтесь к своим сиюминутным делам. Со временем, это упражнение ослабит негативную лавину и поможет восстановить психологический баланс.
  • Практиковаться в том, чтобы смотреть на вещи реалистично. Ведь чаще всего в жизни не бывает «откровенного» зла. Где-то рядом всегда находится позитив. Наша задача состоит в том, чтобы научиться его замечать.

7. Завышенные ожидания

Как быть счастливым в Новом году, изменив привычки ума

Иногда мы включаем завышенные ожидания там, где их быть не должно. Одна из главных причин их возникновения — нереалистичное оценивание себя и своей жизни.

Уровень самооценки не имеет ведущего значения, поэтому синдромом завышенных ожиданий может страдать любой человек. Просто их ожидания несколько отличаются друг от друга

Люди с завышенной самооценкой рисуют себе прекрасную картинку в своей голове и ждут, когда из иллюзии станут реальностью. При этом, они не стараются включаться в сам процесс реализации идей. Ожидание принца на белом коне – это и есть та самая категория ожидания.

Люди с заниженной самооценкой наоборот, стремятся к совершенству, предпринимая массу «попыток измениться». Естественно терпят при этом крах, потому что это невозможно по определению. Проблема заключается в том, что жить полноценной жизнью они себе разрешат только после того, как достигнут совершенства.

Общим в обоих случаях, является то, что такие ожидания воруют наше счастье, погружая нас в мир иллюзий. Мы становимся тревожными, напряженными и нервозными.

Решение №7. С сегодняшнего дня я постараюсь реалистично оценивать себя и свою жизнь.

Практические советы:

  • Выписать и объективно оценить свои способности и таланты. Сосредоточиться на их развитии;
  • Стремиться к внутренней гармонии;
  • Научиться слушать себя;
  • Ставить достижимые цели и стремиться к их выполнению;
  • Уметь открываться навстречу радостным событиям и практиковать благодарность.

Итоги

Если вы внимательно читали статью, то должны были заметить очень интересную вещь. Все привычки не являются изолированными. Многие из них перекликаются между собой в своих проявлениях. Так устроена наша психика. И это не может не вдохновлять. Потому что, схватившись за один конец, мы можем потихоньку размотать большой клубок проблем, мешающих нам жить счастливой и радостной жизнью.

Практические советы:

  • Выделить самую сложную проблему, которая мучает больше всего;
  • Проанализировать пути для ее решения;
  • Старайтесь идти маленькими шажками, не занимаясь самобичеванием и другими разрушительными практиками.
  • Брать обязательства по силам. Пытаясь поднять непосильную для себя ношу, человек «надрывается» и все добрые помыслы испаряются, как будто их и не было.
  • Расставить жизненные приоритеты согласно своим предпочтениям, заставив заиграть свою жизнь новыми красками.  

Понравилась публикация?

Подписывайтесь на актуальные новости о здоровье, красоте и благополучии здесь.


Об авторе: Елена

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика Конфиденциальности

Велнес-Портал не предназначен для замены  профессиональных консультаций, диагностики или терапии. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или квалифицированному специалисту с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении любого симптома вашего физического или психического здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональными рекомендациями и не задерживайтесь в поиске профессиональных советов или лечения из того, что вы читаете на велнеспортале. Сайт является общеобразовательным и информационным.

Избранное
Как быть счастливым в Новом году, изменив привычки ума

Как быть счастливым в Новом году, изменив привычки ума

Как стать счастливее в Новом году, изменив свои привычки Традиция приписывать сверхъестественную силу...

Зеленый борщ с щавелем и яйцом — рецепт с фото

Зеленый борщ с щавелем и яйцом — рецепт с фото

Зеленый борщ с щавелем и яйцом относится к традиционным украинским блюдам и является разновидностью борща....

Порционная творожная запеканка с яблоками — рецепт

Порционная творожная запеканка с яблоками — рецепт

Порционная творожная запеканка с яблоками в духовке может стать любимым блюдом вне зависимости от...

Подписка

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте интересные новости и обновления на свой почтовый ящик

Спасибо за подписку

Произошла ошибка

Добро пожаловать:)