16.10.2018      152      0
 

Порционная творожная запеканка с яблоками — рецепт

Как приготовить запеканку из творога с яблоками в мини-формочках? В статье описан пошаговый рецепт приготовления совершенного творожно- яблочного лакомства. Рецепт подходит для духовки.
Я так хочу сегодня есть, не надо мне какой-то манки…
Я стану сыт, если смогу прочесть рецепт ЛЮБИМОЙ запеканки…


Запеканка из творога и яблок, фото

Порционная творожная запеканка с яблоками

Порционная творожная запеканка с яблоками в духовке может стать любимым блюдом вне зависимости от количества людей, составляющих семью и взглядов на питание, которые они исповедуют. Одиночки и многочисленное семейство будут уважать этот рецепт за его очевидную пользу, нежный ванильно-яблочно-творожный вкус и еще несколько неоспоримых преимуществ:

  1. Его подготовка занимает несколько минут. Он насколько прост и быстр, что вы глазом не успеете моргнуть, как на столе окажется творожно-яблочное лакомство. В этом есть несомненный плюс, учитывая, что вопрос здоровой еды не должен занимать много времени. Правда, будьте готовы, исчезает оно еще быстрее. Вам даже не придется его жевать. В результате простого кулинарного волшебства, мы получаем блюдо, которое тает во рту. Просто положите одну чайную ложечку десерта в рот, закройте глаза и подождите, пока это произойдет.
  2. Небольшие керамические (силиконовые) формочки, в которых готовится запеканка с творогом и яблоками, допускают ее приготовление без манки и муки. Следует оговориться, что в таком случае, при извлечении ее из духовки, она несколько осядет.
  3. Если у вас сладкие яблоки, то можно не класть подсластитель в творожную смесь, ограничиваясь ванильным сахаром.
  4. Приверженцы диет могут быть спокойны — при правильном использовании порций, эта диетическая запеканка из творога и яблок не разрушит их диетические успехи. Это подтверждают расчеты, приведенные ниже: калорийность блюда при включении всех продуктов, необходимых по рецепту, стремится к 150 ккал/100 гр.
    Калорийность творожно-яблочной запеканки, фото

    Калорийность творожной запеканки с яблоком.

    Согласитесь, очень приемлемая цифра, если мы не намереваемся съесть все порции сразу. Яблоко, добавленное в запеканку, существенно снижает калорийность, освежая ее яблочным привкусом и разбавляя клетчаткой и пектином. При необходимости снижения питательной ценности блюда, из рецепта можно убрать сметану, муку и заменить масло.

    Предупреждение: Десерт получается таким вкусным, что если вы не умеете ограничивать себя в порциях, то вводить его в свой рацион стоит с осторожностью.
    По этому поводу можно почитать статью о 5 эффективных стратегий сбросить лишний вес, если нет силы воли.
  5.  Если вы уверены в себе и не следуете строжайшей диете, пробуйте. И вы обязательно будете готовить это рецепт не только выходные, но и в будние дни. А знаете почему? Потому что те порции, которые не были съедены, могут быть отправлены в морозилку на несколько дней и потом разогреты в качестве завтрака, десерта к обеду и даже к ужину.

Как приготовить творожную запеканку с яблоками в духовке

Для приготовления нам понадобятся такие ингредиенты:

Продукты для приготовления запеканки из творога и яблок

Продукты для приготовления порционной творожной запеканки с яблоками

  • 1 пачка 5% творога (200 гр);
  • 1 отборное яйцо;
  • Ванильный сахар -1 уп.;
  • Сахар — 1 столовая ложка;
  • Мука – 1 столовая ложка;
  • Сметана-1 столовая ложка;
  • Сливочное масло – 1 чайная ложка;
  • Среднее яблоко.

Подготовка: 5 минут
Время приготовления: 25-30 минут
Калорийность: 150 ккал/100гр
Количество порций: 3

  1.  Моем яблокo и нарезаем его небольшими кубиками. Очищать или не очищать яблоко от кожуры зависит от личных предпочтений.

    Яблоко, нарезанное кубиками

    Яблоко. нарезанное кубиками

  2. Смешиваем в миске творог, яйцо, сахар, муку, ванильный сахар, сметану.

    Творожно-сметанно-яичная масса для запеканки

    Творожно-сметанно-яичная масса для запеканки

  3. Добавляем нарезанное яблоко и перемешиваем с остальными ингредиентами.
    Добавляем яблоки в творожную массу

    Добавляем яблоки в творожную массу

    Все перемешиваем

    Перемешиваем все составляющие будущей запеканки

  4. В духовом шкафу или микроволновой печи растапливаем 1 чайную ложку сливочного масла. Смазываем им подготовленные формочки. Остальное добавляем в смесь.
    Растопленное сливочное масло

    Растопленное сливочное масло

    В смазанные керамические формочки выкладываем полученную массу.

    Творожно-яблочная масса в мини-формочках для запекания

    Творожно-яблочная масса в мини-формочках для запекания

    Другой вариант наполнения формочек: яблоко выкладывается непосредственно в них и покрывается сверху творожной смесью.

  5. Ставим формочки в духовку на 20-25 минут при температуре 190-200 градусов.
  6. Достаем из духовки. Подаем к столу.

    Порционная запеканка из творога с яблоками, фото

    Порционная запеканка из творога с яблоками

Приятного аппетита.

Понравился рецепт? Поделись с друзьями.

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте, вам не нужно для этого разрешение, но активная не закрытая  от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

 

Понравилась публикация !?
Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ?
Нет ничего проще !

 


Об авторе: Елена

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика Конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Велнес-Портал не предназначен для замены  профессиональных консультаций, диагностики или терапии. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или квалифицированному специалисту с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении любого симптома вашего физического или психического здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональными рекомендациями и не задерживайтесь в поиске профессиональных советов или лечения из того, что вы читаете на велнеспортале. Сайт является общеобразовательным и информационным.

Избранное
Порционная творожная запеканка с яблоками — рецепт

Порционная творожная запеканка с яблоками — рецепт

Порционная творожная запеканка с яблоками в духовке может стать любимым блюдом вне зависимости от...

Cоте из баклажанов, рецепт с фото, пошагово

Cоте из баклажанов, рецепт с фото, пошагово

Соте из баклажанов — рецепт, любимый многими, благодаря своей простоте и существованию его...

Рыба по-гречески с картофелем, запеченная в духовке, рецепт с фото

Рыба по-гречески с картофелем, запеченная в духовке, рецепт с фото

Рыба по-гречески с картофелем, запеченная в духовке покоряет нас головокружительным букетом запахов и...

Добро пожаловать:)