16.10.2018      384      0
 

Порционная творожная запеканка с яблоками — рецепт

Как приготовить запеканку из творога с яблоками в мини-формочках? В статье описан пошаговый рецепт приготовления совершенного творожно- яблочного лакомства. Рецепт подходит для духовки.
Я так хочу сегодня есть, не надо мне какой-то манки…
Я стану сыт, если смогу прочесть рецепт ЛЮБИМОЙ запеканки…


Запеканка из творога и яблок, фото

Порционная творожная запеканка с яблоками

Порционная творожная запеканка с яблоками в духовке может стать любимым блюдом вне зависимости от количества людей, составляющих семью и взглядов на питание, которые они исповедуют. Одиночки и многочисленное семейство будут уважать этот рецепт за его очевидную пользу, нежный ванильно-яблочно-творожный вкус и еще несколько неоспоримых преимуществ:

  1. Его подготовка занимает несколько минут. Он насколько прост и быстр, что вы глазом не успеете моргнуть, как на столе окажется творожно-яблочное лакомство. В этом есть несомненный плюс, учитывая, что вопрос здоровой еды не должен занимать много времени. Правда, будьте готовы, исчезает оно еще быстрее. Вам даже не придется его жевать. В результате простого кулинарного волшебства, мы получаем блюдо, которое тает во рту. Просто положите одну чайную ложечку десерта в рот, закройте глаза и подождите, пока это произойдет.
  2. Небольшие керамические (силиконовые) формочки, в которых готовится запеканка с творогом и яблоками, допускают ее приготовление без манки и муки. Следует оговориться, что в таком случае, при извлечении ее из духовки, она несколько осядет.
  3. Если у вас сладкие яблоки, то можно не класть подсластитель в творожную смесь, ограничиваясь ванильным сахаром.
  4. Приверженцы диет могут быть спокойны — при правильном использовании порций, эта диетическая запеканка из творога и яблок не разрушит их диетические успехи. Это подтверждают расчеты, приведенные ниже: калорийность блюда при включении всех продуктов, необходимых по рецепту, стремится к 150 ккал/100 гр.
    Калорийность творожно-яблочной запеканки, фото

    Калорийность творожной запеканки с яблоком.

    Согласитесь, очень приемлемая цифра, если мы не намереваемся съесть все порции сразу. Яблоко, добавленное в запеканку, существенно снижает калорийность, освежая ее яблочным привкусом и разбавляя клетчаткой и пектином. При необходимости снижения питательной ценности блюда, из рецепта можно убрать сметану, муку и заменить масло.

    Предупреждение: Десерт получается таким вкусным, что если вы не умеете ограничивать себя в порциях, то вводить его в свой рацион стоит с осторожностью.
    По этому поводу можно почитать статью о 5 эффективных стратегий сбросить лишний вес, если нет силы воли.

  5.  Если вы уверены в себе и не следуете строжайшей диете, пробуйте. И вы обязательно будете готовить это рецепт не только выходные, но и в будние дни. А знаете почему? Потому что те порции, которые не были съедены, могут быть отправлены в морозилку на несколько дней и потом разогреты в качестве завтрака, десерта к обеду и даже к ужину.

Как приготовить творожную запеканку с яблоками в духовке

Для приготовления нам понадобятся такие ингредиенты:

Продукты для приготовления запеканки из творога и яблок

Продукты для приготовления порционной творожной запеканки с яблоками

  • 1 пачка 5% творога (200 гр);
  • 1 отборное яйцо;
  • Ванильный сахар -1 уп.;
  • Сахар — 1 столовая ложка;
  • Мука – 1 столовая ложка;
  • Сметана-1 столовая ложка;
  • Сливочное масло – 1 чайная ложка;
  • Среднее яблоко.

Подготовка: 5 минут
Время приготовления: 25-30 минут
Калорийность: 150 ккал/100гр
Количество порций: 3

  1.  Моем яблокo и нарезаем его небольшими кубиками. Очищать или не очищать яблоко от кожуры зависит от личных предпочтений.
    Яблоко, нарезанное кубиками

    Яблоко. нарезанное кубиками

  2. Смешиваем в миске творог, яйцо, сахар, муку, ванильный сахар, сметану.
    Творожно-сметанно-яичная масса для запеканки

    Творожно-сметанно-яичная масса для запеканки

  3. Добавляем нарезанное яблоко и перемешиваем с остальными ингредиентами.
    Добавляем яблоки в творожную массу

    Добавляем яблоки в творожную массу

    Все перемешиваем

    Перемешиваем все составляющие будущей запеканки

  4. В духовом шкафу или микроволновой печи растапливаем 1 чайную ложку сливочного масла. Смазываем им подготовленные формочки. Остальное добавляем в смесь.
    Растопленное сливочное масло

    Растопленное сливочное масло

    В смазанные керамические формочки выкладываем полученную массу.

    Творожно-яблочная масса в мини-формочках для запекания

    Творожно-яблочная масса в мини-формочках для запекания

    Другой вариант наполнения формочек: яблоко выкладывается непосредственно в них и покрывается сверху творожной смесью.

  5. Ставим формочки в духовку на 20-25 минут при температуре 190-200 градусов.
  6. Достаем из духовки. Подаем к столу.
    Порционная запеканка из творога с яблоками, фото

    Порционная запеканка из творога с яблоками

Приятного аппетита.

Понравился рецепт?

Делитесь информацией с друзьями.
Подписывайтесь на актуальные новости о здоровье, красоте и благополучии здесь.


Об авторе: Елена

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика Конфиденциальности

Велнес-Портал не предназначен для замены  профессиональных консультаций, диагностики или терапии. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или квалифицированному специалисту с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении любого симптома вашего физического или психического здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональными рекомендациями и не задерживайтесь в поиске профессиональных советов или лечения из того, что вы читаете на велнеспортале. Сайт является общеобразовательным и информационным.

Избранное
Как быть счастливым в Новом году, изменив привычки ума

Как быть счастливым в Новом году, изменив привычки ума

Как стать счастливее в Новом году, изменив свои привычки Традиция приписывать сверхъестественную силу...

Зеленый борщ с щавелем и яйцом — рецепт с фото

Зеленый борщ с щавелем и яйцом — рецепт с фото

Зеленый борщ с щавелем и яйцом относится к традиционным украинским блюдам и является разновидностью борща....

Порционная творожная запеканка с яблоками — рецепт

Порционная творожная запеканка с яблоками — рецепт

Порционная творожная запеканка с яблоками в духовке может стать любимым блюдом вне зависимости от...

Подписка

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте интересные новости и обновления на свой почтовый ящик

Спасибо за подписку

Произошла ошибка

Добро пожаловать:)