12.10.2013      132      0
 

Куриная грудка с овощами

Куриная грудка с овощами — от Лучшего сайта о Wellness. Куриная грудка с овощами —…


Куриная грудка с овощами.

Куриная грудка с овощами — от Лучшего сайта о Wellness.

Куриная грудка с овощами — затея непривередливая. Ее можно приготовить в нескольких вариациях в зависимости от набора ваших продуктов, ваших предпочтений и ваших целей.  Выбирайте то, что вам по душе.  Здесь предлагается рецепт куриной грудки со спаржей и сладким перцем.

ВАРИАНТ 1.  Это сытное блюдо, которое можно отнести к разряду рагу. Готовить его несложно, всего-то и потребуется, что вымыть, нарезать и пожарить продукты.А возьмем мы для приготовления курятины с овощами такие исходные ингредиенты:

  • одну куриную грудку;
  • пол-кило спаржи зеленой;
  • пару сладких перцев;
  •  свежей зелени пучок;
  •  3-4 ст.л. масла постного;
  • 1 ч.л. соли;
  •  смесь молотых перцев.

Срезав филе с костей, порежем мясо кусочками. Налив на дно сковороды масло, и дождавшись, чтобы оно разогрелось, выложим курятину жариться. По ходу жарки посолим, поперчим мясо, будем периодически его помешивать. Кусочки филе должны стать белыми, можно слегка подрумянившимися.

Куриная грудка с овощами

Пока жарится мясо, нарежем сладкий болгарский перец кусочками, предварительно удалив семена, плодоножку. Подвинув на сковороде готовую курятину, высыпаем жариться перец.

Как только перец слегка размягчится, добавим на сковородку нарезанную спаржу. Если летом в блюдо попадут свежие овощи, то зимой возьмем замороженные. Таким образом, данное рагу попадает в раздел все сезонных кушаний.

Перемешаем и присолим все ингредиенты. Накрыв сковороду крышкой, около двадцати минут потушим на умеренном огне наше рагу.

Куриная грудка с овощами

Когда фасоль в стручках достаточно размягчилась, перекладываем содержимое сковороды на тарелки, порции присыпаем нарезанной зеленью.

ВАРИАНТ 2. Куриную грудку с овощами можно приготовить в виде салата.  Для этого предварительно отварим мясо и спаржу. Естественно,  все делаем отдельно.  Спарже достаточно отварить около 5 минут. С перцем могут быть тоже вариации. Вы можете запечь его в духовке. Также возможен вариант добавления сырого перца в салат. Режем инградиенты, перемещиваем. Соль, перец, приправы по вкусу.

ВАРИАНТ 3. Отличный вариант для тех, кто абсолютным образом не хочет намека лишних калорий. Готовим все в рукаве.

Приятного вам апетита и хорошего самочувствия.

 

 Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях.Обязательно нажмите  на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте  комментарий, выскажите свое мнение. 

 

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая  от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.

 

Понравилась публикация !?
Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ?
Нет ничего проще !

 

 

 


Об авторе: Елена

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лучший сайт о Wellness не предназначен для замены  профессиональных консультаций, диагностики или терапии. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или квалифицированному специалисту с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении любого симптома вашего физического или психического здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональными рекомендациями и не задерживайтесь в поиске профессиональных советов или лечения из того, что вы читаете на велнеспортале. Сайт является общеобразовательным и информационным.

Избранная рубрика
Как улучшить качество жизни уже сегодня

Как улучшить качество жизни уже сегодня

Качество жизни влияет на степень нашей удовлетворенности жизнью. Как  улучшить качество жизни уже сегодня?...

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

  Я определяю Wellness как деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не...

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Велнес подразумевает активное стремление к развитию и нахождению баланса в 7 целевых направлениях для...

Добро пожаловать:)