23.04.2014      271      0
 

Что такое стресс?

Привествую вас, уважаемые посетители Лучшего сайта о Wellness.  Человек не выбирает свою болезнь, но он…


Привествую вас, уважаемые посетители Лучшего сайта о Wellness.

 Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь.       Ирвин Ялом. Когда Ницше плакал.

что такое стресс

Ни для кого не секрет, что современная жизнь полна стрессов. Что же такое стресс и что помогает ему быть  властелином нашей жизни? Мы испытываем стресс насколько часто, что становится удивительным то, как наш организм умудряется выживать в сложившейся ситуации. Иногда мы срастаемся с ним настолько, что перестаем замечать его, тем самым усугубляя ситуацию со своим здоровьем. Парадоксально, но реакция организма, которая должна быть направлена на наше выживание, часто приводит к противоположному эффекту.

Стресс, как наш ближайший родственник поселился в нашей жизни, заставляя нас вертеться в изнеможении.

Я знаю точно одно: если бы я была более внимательна к себе, своей жизни и эмоциям, не принимая многие вещи за «чистую монету», то давление стресса было бы в моей жизни минимальным.

Тема стресса, его причин и симптомов актуальна для обывателя потому, что человек, как разумное существо, во многих случаях может помочь себе сам. В результате нам не нужно находиться в стрессовых реакциях  много лет, испытывая их на своей нежной «шкурке».

Я не имею ввиду реальные стрессовые ситуации. Тут стрессовые реакции являются молниеносной нашей защитой. Я имею ввиду давление со стороны общества и своей личности, которые погружают нас в мрак «беспросветной жизни».

Что такое стресс?

Что такое стресс

Само слово «стресс» заслужило в обществе дурную славу, благодаря нашему непониманию его предназначения для нашей жизни. На самом деле этот термин ввел в обиход известный естествоиспытатель господин Селье, взяв его из физики на стыке с механикой и определил его как «совместные действия физических и психологических сил организма, которые влияют на на все тело»
Таким образом «стрес» — это неспецифическая неконтролируемая реакция организма на определенные ситуации, так называемые стресс-факторы и заключается она в подготовке нашего организма, его физических и психологических сил к борьбе или к бегству, в зависимости от того, как мы определяем в итоге свою задачу.

Целевое предназначение стресса состоит в том, чтобы спасти нас, дать возможность выжить, бросить в Ноев ковчег, чтобы впоследствии мы имели спокойствие. Вот такая особая роль отведена стрессовым реакциям организма для нашей жизни.

Все как-будто понятно и, по-хорошему, мы должны бы воспринимать слово «стресс» исключительно, как свое спасение. К сожалению, не так все просто. Все дело в нашей психике. Наш удивительный мозг не успокаиваится и после травмирующей ситуации, что в последующем и играет для нас роль злого гения.

Что происходит в организме в результате в стрессовой ситуации?

что такое стресс
Этот сценарий, разыгрывается при острой стрессовой ситуации.

Я думаю, каждый понимает, что в такие моменты мы нуждаемся в мобилизации. Или вы предствляете себя абсолютно спокойным героем, если у вас на пути вдруг встречается лев?

Может быть и есть такие «смельчаки». Но основная масса(хотя я думаю все), усиленно начинают думать: «Ого!.. Как спасаться?!!» Или… принимают решение принять вызов.

Кроме психики, в игру вступают моментальные реакции организма на стресс. И здесь нет нашей заслуги. Матушка — природа, как обычно, о нас позаботилась сама. До того, как вы сообразите, что делать в организме начинается неконтролируемая стрессовая реакция.

Итак, при встрече с стрессовой критической ситуацией в организме происходят следующие вещи:
Определенные эмоции или физические факторы (боль, холод, ) вызывают запуск нейромедиаторных химических процессов в мозгу.
Упрощенно это можно представить так. Импульс от органа , который чувствует на себе стресс-фактор по периферическим рецепторам поступает в кору головного мозга и ретикулярную формацию, где происходит его анализ. В результате анализа, данное событие становится эмоционально окрашенным. Если эмоции достаточно сильны, то проиходит активация данных структур, что выражается в передаче дальнейших импульсов в лимбическую систему. Если эмоции распознаются как  опасность или угроза, то возникает сильное эмоциональное возбуждение.

Эмоциональный стресс вызывает соматовегетативные реакции через гипоталамус и таламус. Гипоталамус запускает два основных пути: вегетативную нервную систему и эндокринную систему. В парафии симпатической нервной системы входят частота сердечных сокращений, артериальное давление.
Для поддержания дальнейшей стрессовой активности включаются нейроэндокринные механизмы, в которых громную роль играют гипофиз и щитовидная железа. Стимуляция гипофиза приводит к выработке адренокортикотропного гормона, который, в свою очередь вызывает продукцию надпочечниками так называемых «гормонов стресса»:
-кортизола, который увеличивает уровень глюкозы в крови для покрытия энергетических нужд наших дальнейших действий
— альдостерона, который повышает кровяное давление
-эпинефрина (адреналина) и норадреналина
Щитовидна железа выделяет тироксин.

При активация симпатической нервной системы происходит дополнительная выработка  адреналина, норадреналина, кортизола.В резулльтате чего:

  • Учащается частота сердечных сокращений
  • Готовность(напряжение мышц) мыщц
  • Потливость
  • Бдительность, обострение чувств
  • Бессоница( состояние повышеной боевой готовности)
  • Учащение дыхания

Дополнительными факторами могут быть замедление пищеварительной системы и иммунного ответа.
В результате происходит активизация ресурсов (дополнительных сил), которые должны защитить нас.

Из вышесказанного очевидно одно, что для того, чтобы мы испытали стресс, необходим стрессор-фактор, который вызывает в нас стресс.

Стрессором может быть все, что угодно: неприятные люди, строгие начальники, вождение автомобиля на высоких скоростях, первое свидание, переезд на новое место жительства, новая работа и т.д.

Сам стресс, как реакция организма на ситуацию, является физиологическим процессом, реакцией на опасность и подготавливает организм к дальнейшим действиям, это состояние организма, который способствует нашему выживанию в стрессовых ситуациях.

Хронический стресс

что такое стресс

Еще одним вариантом стрессовой реакции являются ситуации, когда мы чувствуем, что на нас «навалилось слишком много всего» и мы «перегружены». А сам стресс является нашим ощущением, что мы находимся под давлением такого уровня, что это может нас раздавить или нанести нам ущерб (физический или психический). В такие моменты мы задаемся вопросом: можем ли мы справиться с давлением, которое на нас оказывается. В результате, мы принимаем с вызовом все ситуации, которые, как нам кажется, угрожают нашему благополучию.

Это тоже стресс. Причем этот стресс более опасен, потому что, пребывая в таком состоянии, мы потихонечку уничтожаем  резервы организма, обрекая его на беззащитность.

От чего зависит уровень стресса?

что такое стресс

Каждый раз мы анализируем ситуации в которые ставит нас жизнь. После анализа идет оценивание себя в этой ситуации и мы приходим к определенным выводам по поводу своего имеющегося багажа знаний и навыков, необходимых для того, чтобы с ней справиться. Кроме того мы оцениваем есть ли у нас необходимые для этого резервы, если ситуация затягивается.
Резервами являются наше психическое, эмоциональное и физическое здоровье, финансовой благополучие, а также время.
Если мы приходим к неутешительным выводам о том, что с данной ситуацией нам не справиться, мы испытываем на себе стрессовую реакцию . Если же мы считаем , что у нас всего достаточно, то стресса мы не испытываем.

Интересно, что в данном случае, многие «стрес-факторы» являются надуманными, т.е. связанными с психологическими установками нашей личности. Ведь любое давление на нас ситуаций и обстоятельств (а мы их испытываем каждый день) мы называем стрессом.

Но зачастую обстоятельства  не несут какой-либо угрозы нашей жизни. Тем не менее, мы воспринимаем их как стрессовые. Например, стрессовой ситуацией может быть переезд в другой город, в другой дом, замужество, женитьба, рождение ребенка. В результате, наша реакция будет зависеть от наших мыслей, от того, что мы думаем в той или оной ситуации о самих себе ( хватит ли у нас сил, умений, и знаний). Причем, одних  волнует ситуация, других — сам процесс.

Таким образом, реакция на стресс определяется самой ситуацией, типом нашей нервной системы , нашими опытом и навыками, полученными нами на протяжении нашей жизни. После оценки ситуации, мы принимаем решение: бороться или бежать. Но чаще всего, наша реакция на стресс определяется нашей готовностью к встрече с определенной ситуацией.

Другое дело, что стрессовыми факторами являются часто «надуманные» ситуации и  работа организма по стрессовому режиму, когда стресс закончился.

 Всегда ли стресс «плохой»?

что такое стресс

Стресс не всегда «плохой». Как это не странно звучит, но иногда стрессовая ситуация может принести нам определенную пользу, потому что она заставляет нас «шевелиться» и действовать. В малых дозах стресс может помочь нам выполнить свою работу  и быть хорошей мотивацией, для того, чтобы что-то сделать как можно лучше.

Некоторые люди намеренно ищут «адреналин» в жизни, не представляя жизнь другой, потому что, жизнь им кажется пресной и скучной.

Тем не менее в неограниченных количествах стрессы подрывают наше психическое и физическое здоровье.

Подводя итог, можно определенно сказать, что стресс не всегда является «плохим». Нужно уметь дифференцированно относиться к его проявлениям. Немного «адреналина» иногда нам не помешает. Мы мобилизируемся, мотивируемся на нужные нам дела в желании сделать все как можно лучше.Но когда мы постоянно работаем в аварийном режиме, наш разум и тело за это расплачиваются здоровьем.

Хорошей новостью является то, что мы можем защитить себя, признав, признаки и симптомы стресса и приняв меры для уменьшения вредных последствий.

 

Если вам понравилась статья, проголосуйте за него в социальных сетях. Обязательно нажмите  на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте  комментарий, выскажите свое мнение. 

 

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая  от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.

 

Понравилась публикация !?
Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ?
Нет ничего проще !

 

 


Об авторе: Елена

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лучший сайт о Wellness не предназначен для замены  профессиональных консультаций, диагностики или терапии. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или квалифицированному специалисту с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении любого симптома вашего физического или психического здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональными рекомендациями и не задерживайтесь в поиске профессиональных советов или лечения из того, что вы читаете на велнеспортале. Сайт является общеобразовательным и информационным.

Избранная рубрика
Как улучшить качество жизни уже сегодня

Как улучшить качество жизни уже сегодня

Качество жизни влияет на степень нашей удовлетворенности жизнью. Как  улучшить качество жизни уже сегодня?...

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

  Я определяю Wellness как деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не...

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Велнес подразумевает активное стремление к развитию и нахождению баланса в 7 целевых направлениях для...

Добро пожаловать:)