У меня плохое настроение

Приветствую вас , друзья.

У меня плохое настроение…У меня хорошее настроение… Человек настроения… Что делать , если плохое настроение?

Вы задумывались когда- нибудь , что такое настроение и от чего оно зависит?  Что значат все эти фразы и нужно ли что — то с этим делать?  И если делать , то что?

Какие у вас отговорки? Мрачный день? Плохая погода? Нет денег? Нет мужа? Нет жены? Нет , я не говорю о том , что все эти обстоятельства не влияют на нас. Конечно влияют . Но насколько? Ведь главное во всей этой кутерьме , чтобы у вас не уходила почва из под ног. Главное, чтобы вы всегда оставались хозяином своей жизни , а не отдавали ее своему изменчивому другу — настроению.

Настроение является для нас определенным индикатором, и не больше. Это индикатор нашего благополучия. И если настроение «плохое» , значит что-то нужно делать. Иногда наш любимый мозг, который должен нам помогать жить, начинает себя странно вести, генерируя пугающие мысли и идеи. Ну ругайте его. Это все — инстинкты самосохранения. Просто , если вы их не останавливаете, они выходят за рамки своих «служебных полномочий» и пытаются нами руководить, чтобы «помочь».
Что бы с вами не происходило, в ваших силах изменить ситуацию. Для этого нужно «перенастроиться». Как?

Первое , что нужно сделать это принять свое плохое настроение.  Принять — это значит осознанно не отталкивать , не прятаться «за спину» различных отвлечений,  а попытаться разобраться , что с вами происходит, о чем пытается вам сказать ваш организм или даже сам судьба.

Для того , чтобы действительно «перенастроиться» нужно заниматься всеми тремя составляющими нашего любимого организма: духом, душой и телом.

       Поработаем со своим плохим настроением?

[discnumber class=’number2′ number=’1′]

Вы слышали выражение «пребывайте здесь и сейчас». Я бы изменила эту фразу. Не просто пребывайте . Действуйте. Таким образом получается «действуйте здесь и сейчас

Задавайте себе вопросы.  Что происходит?  С чем может быть связано мое плохое настроение? Хорошо , если причина связана с настоящим ( ссора с любимым/любимой , например) , тогда ситуация решается просто. Просто помиритесь, если хотите.

А если эта связь тянется с прошлого? А вы носите ее с собой , как личное богатство, для каких — то особых целей (вызывать чувство жалости у окружающих, оправдывать свои неудачи , да мало ли что). У каждого свое. Тогда включайте процесс прощения. Это обязательно вам поможет.

Итак , постарайтесь определить проблему . Очень часто проблемы, которые нас беспокоят насколько сложны , что с набега не разберешься . Но они, снова и снова, могут быть причиной нашего беспокойства и плохого настроения. Чтобы лучше разобраться в проблеме , попробуйте написать все , чем вы недовольны, на листе бумаги.

Записывайте все свои мысли , беспокоящие вас. Записывайте все , что «лезет» в голову , даже ести вам кажется , что это не относится к вашему плохому настроению . Вероятнее всего, таким образом вы найдете скрытую от вас причину беспокойства. Когда недостающие звенья будут найдены, внесите коррективы в свое мышление .

Обязательным условием вашей корректирующей деятельности , должно быть отсутствие оценивания происходящего . Например , если вас беспокоит ребенок, супруг/супруга , работа , не оценивайте их одним словом ,» плохой», например. Задействуйте именно те факты , которые вас действительно не устраивают. Задайте вопрос : почему это меня беспокоит ? Вы увидите удивительные вещи. Чаще всего , вы переживаете исключительно за себя. Таким образом , вы можете увидеть , что причина вашего плохого настроения — беспокойство за свое будущее. И выход из этого состояния только один — связывать свое будущее исключительно с собой.

Если вы быстро находите решение даного вопроса,  это хорошо . Если нет , продолжайте искать недостающие звенья.

После этого измените свое отношение к происходящему.  Здесь также постарайтесь обходиться без оценивания. Бейте «фактами».

У христиан есть такое выражение » смириться». Что это значит? Это значит любое событие , любого человека принимать с миром.

Для этого вам могут понадобиться для начала такие уловки , как поиск положительных моментов в том или ином событии,  в той или иной ситуации,  хороших качеств — в том или ином человеке.

Запишите это также на бумагу.

В дальнейшем прислушивайтесь к себе. И решения принимайте,  имея уже более обширное видение происходящего.

[/discnumber] [discnumber class=’number2′ number=’2′]  Слово «настроение» имеет свои корни. Не будем разбираться в основах филологии . Оставим этот предмет филологам. Нам интересна приставка — на: на-строение. Хлеб на- сущный. Вам не кажется , что все зависит от этой приставки. Строение , как строение. Сущный, как сущный. А вот на…Она нам говорит о том, что мы зависим от чего- то еще. Того, что выше нас (Бог, Высший Разум). Называйте, как считаете нужным.К чему это все ? Для того , чтобы вам показать , как важно восстанавливать эти связи. Это ваша задача и ваш долг перед собой.

Поэтому : если не можете осознать причину , нужно отключить «патологическую мозговую деятельность «с помощью молитвы (для верующих) или медитации. Молитва с верой в душе успокаивает душу и сердце. Результатом этого будет возможность отпустить ситуацию,  а ваш мозг «отпустит» вас в свою очередь, хотя бы на какое-то время. По крайней мере , у вас появится возможность отдохнуть . Воспользуйтесь этим.
Еще один ( и главный ) момент этого процесса в том , что вы поймете , что вы — не один/одна и начнете доверять процессу мироздания, помня , что Бог всегда с вами и он о вас заботится больше , чем кто-либо другой.[/discnumber] [discnumber class=’number2′ number=’3′]

Напишите на бумаге , все , что вы имеете. Опыт  показывает , что у вас есть много чего:

• голова, руки , ноги
• возможность жить , дышать, двигаться, смеяться, видеть мир…
• здоровье
• семья
• жилье
• еда
• друзья
• работа
• хобби

Опять же, пишите все , что есть , что приходит на ум.  Вы удивитесь , насколько вы богатый человек.

Начните благодарить жизнь , за все , что у вас есть . Благодарность — вещь великая. Она ставит все на свои места. Она концентрирует ваш мозг на том положительном , что у вас есть и заставляет вас посмотреть на жизнь новым взглядом.

При хронически плохом настроении будет очень полезно вести дневник благодарности.
В дневнике постарайтесь записывать , что положительного произошло с вами за день.

Экспериментрируйте . Ведите дневник хотя бы в течение месяца и вы увидите , какие с вами произойдут перемены.

[/discnumber][discnumber class=’number2′ number=’4′]

Станьте творцом , а не потребителем. Когда вы только потребляете , получается , что вы зависите от того , кто и что вам дает. Вы теряете свою свободу . А это уже может быть причиной плохого настроения.

Исходите опять же из слова «благо-дарить». Дарите благо тем , кто находится рядом.
Меняйте то , что можете изменить лично. Этот подход сделает вам хозяином своей жизни.

Оставьте свои претензии к людям . Начните что-то делать для себя , для своей жизни сами.
Вы увидите , насколько изменится ваша жизнь

[/discnumber][discnumber class=’number2′ number=’5′]

К этому пункту я бы подходила в последнюю очередь . После того . как вы навели порядок в своих мыслях .

Сделайте пару глубоких вдохов , чтобы очистить свой мозг. После этого старайтесь зафиксироваться на чем- нибудь положительном. Например, если у вас неприятности на работе , фиксируйтесь на своей семье.

Влияйте на вашу душу. Посмотрите хороший фильм , хорошую развлекающую передачу, послушайте спокойную музыку,прогуляйтесь, отвлекитесь от мыслей , заставляя себя обращать внимание на красоту и совершенство природы. Здесь уже и тело ваше порадуется.

«Заведите » себе хобби. Например , пусть вашим хобби будет ваше тело.

Тут все просто … Расслаблящий массаж, стрейчинг, просто поваляйтесь в постели, если это необходимо (попробуйте вздремнуть , если есть возможность. Ваши мысли после сна могут быть совсем другими); съешьте кусочек тортика ( для страдающих диетчиков). Опять же каждому- свое.
Прислушивайтесь к себе, доверяйте себе .

На самом деле, все что написано выше нужно сочетать и экспериментировать и вы обязательно найдете свой личный путь.

Удачи вам и… хорошего настроения.

[/discnumber]

Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях.Обязательно нажмите  на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте  комментарий, выскажите свое мнение. 

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая  от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.