Релаксация является одной из составных велнеса , наравне с фитнесом и правильным питанием. Важность релаксации уж точно каждый испытывал на себе и все мы прекрасно знаем , как плохо , когда ты не можешь позволить себе расслабиться. Релаксация является бальзамом для души и тела. Ведь здоровье — это не только хорошая физическая форма, но и умение отключаться , чутко реагировать на собственные нужды и максимально использовать приятные моменты расслабления для накопления новых сил , которые нужны нам для защиты от стресса.
У нас у всех свой собственный опыт релаксации. Кто-то любит «поболтать » с друзьями, кто-то — покой и уединение на природе. Для одних нет ничего лучше интересной книги или расслабляющей ванны… А другие достигают внутренней гармонии благодаря движению. Сейчас достаточно много людей, интерисующихся восточными учениями, которые определяют здоровье , как равновесие трех элементов- тела, духа и души.
Еще одна возможность расслабиться — уход за телом. Сюда относятся SPA- процедуры, ароматические ванны или ругурляные походы в сауну. Все это расслабляет и попутно укрепляет имунную систему.
Прекрасным расслабляющим средством является массаж. Он снимает усталость и напряжение с тела, а с души — груз накопившихся забот. Используйте при этом ароматические масла- и это даст вам дополнителный импульс к расслаблению, а волны экзотических ароматов унесут вас в страну прекрасных грез.
Вкратце рассмотрим методы релаксации.
Дыхательная гимнастика. Концентрация на дыхании и подсчет вдохов и выдохов прогоняют неприятные мысли. Благодаря более интенсвному снабжению кислородом расслябляются и мыщцы.
Аутогенная тренировка.Здесь с помощью самовнушения мы воздействуем на вегетативную нервную ситему. С ее помошью можно добиться расслабления различныех органов. Расслабление вам обеспечено.
Медитация. Сосредотачиваем мысленный взор на чем — нибудь приятном , контролируем дыхание и поднимаемся над суетой мира, сбрасывая гнет тяжелых мыслей.
Тай-цзы . Медленные ритмичные движения направляют поток телесной энергии и создают ощущение покоя и ссредоточенности.
Последовательное расслабление мышц. Попеременное напряжение и расслабление разных груп мышц позволяет регулировать функции организма и успокоить нервную систему.
Йога. Комплекс особых движений и растяжек в сочетании со специальной техникой дыхания обеспечивают полное расслабление. Упражнения помогают увеличить подвижность в суставах и укрепляют мышцы.
Выбирайте , что вам подходит и в путь. Пусть минуты расслабления станут для вас островками покоя в бурном течении дня. Посвольте себе короткие моменты отдыха, необходимые для здоровья и хорошего самочувстия.
Столько всего, я даже не задумывалась о том, что расслабляться можно столькими способами :)
Ну Йога это нечто большее, чем упражнения для расслабления ;)
Очень полезная статья. обязательно воспользуюсь советами.
В суете повседневной мы напрочь забываем о расслаблении, а порой оно так необходимо…
Надо поподробней будет узнать про все эти техники расслабления.
Спасибо, полезная статья. И картинка очень удачно подобрана — смотришь на нее и расслабляешься