15.06.2011      89      6
 

Релаксация — бальзам для тела и души

Релаксация является одной из составных велнеса , наравне с фитнесом и правильным питанием.  Важность релаксации…


релаксация - бальзам для тела и души

Релаксация является одной из составных велнеса , наравне с фитнесом и правильным питанием.  Важность релаксации  уж точно каждый испытывал на себе и все мы прекрасно знаем , как плохо , когда ты не можешь позволить себе расслабиться. Релаксация является бальзамом для души и тела. Ведь здоровье — это не только хорошая физическая форма, но и умение отключаться , чутко реагировать на собственные нужды и  максимально использовать приятные моменты расслабления для накопления  новых сил  , которые нужны нам для защиты от стресса.

У нас у всех свой собственный опыт релаксации. Кто-то любит «поболтать » с друзьями, кто-то — покой и уединение  на природе. Для одних нет ничего лучше интересной книги или расслабляющей ванны… А  другие достигают внутренней гармонии благодаря движению. Сейчас достаточно много людей, интерисующихся  восточными учениями, которые определяют здоровье , как равновесие трех элементов- тела, духа и души.

Еще одна возможность расслабиться — уход за телом. Сюда относятся SPA- процедуры, ароматические ванны или ругурляные походы в сауну. Все это расслабляет  и попутно  укрепляет имунную систему.

Прекрасным  расслабляющим средством является массаж. Он снимает усталость и напряжение с тела, а с души — груз накопившихся забот. Используйте при этом ароматические масла- и это даст вам дополнителный импульс к расслаблению, а волны экзотических ароматов унесут вас в страну прекрасных грез.

Вкратце рассмотрим методы релаксации.

Дыхательная гимнастика. Концентрация на дыхании и подсчет вдохов и  выдохов прогоняют неприятные мысли. Благодаря более интенсвному снабжению кислородом расслябляются и мыщцы.

Аутогенная тренировка.Здесь с помощью самовнушения мы воздействуем на вегетативную нервную ситему. С ее помошью можно добиться расслабления различныех органов. Расслабление вам обеспечено.

Медитация. Сосредотачиваем мысленный взор на чем — нибудь приятном , контролируем дыхание и поднимаемся над суетой мира, сбрасывая гнет тяжелых мыслей.

Тай-цзы . Медленные ритмичные движения направляют поток телесной энергии и создают ощущение покоя и ссредоточенности.

Последовательное расслабление мышц. Попеременное напряжение и расслабление разных груп мышц позволяет регулировать функции организма и успокоить нервную систему.

Йога. Комплекс особых движений и растяжек в сочетании со специальной техникой дыхания обеспечивают полное расслабление. Упражнения помогают увеличить подвижность в суставах и укрепляют мышцы.

Выбирайте , что вам подходит и в путь. Пусть минуты расслабления станут для вас островками покоя в бурном течении дня. Посвольте себе короткие моменты отдыха, необходимые для здоровья и хорошего самочувстия.


Об авторе: Елена

Обсуждение: 6 комментариев
  1. Элеонора:

    Столько всего, я даже не задумывалась о том, что расслабляться можно столькими способами 🙂

    Ответить
  2. Василий Пандорин:

    Ну Йога это нечто большее, чем упражнения для расслабления 😉

    Ответить
  3. Елена:

    Очень полезная статья. обязательно воспользуюсь советами.

    Ответить
  4. Евгения:

    В суете повседневной мы напрочь забываем о расслаблении, а порой оно так необходимо…

    Ответить
  5. Мария [WiseMary]:

    Надо поподробней будет узнать про все эти техники расслабления.

    Ответить
  6. Марина:

    Спасибо, полезная статья. И картинка очень удачно подобрана — смотришь на нее и расслабляешься

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лучший сайт о Wellness не предназначен для замены  профессиональных консультаций, диагностики или терапии. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или квалифицированному специалисту с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении любого симптома вашего физического или психического здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональными рекомендациями и не задерживайтесь в поиске профессиональных советов или лечения из того, что вы читаете на велнеспортале. Сайт является общеобразовательным и информационным.

Избранная рубрика
Как улучшить качество жизни уже сегодня

Как улучшить качество жизни уже сегодня

Качество жизни влияет на степень нашей удовлетворенности жизнью. Как  улучшить качество жизни уже сегодня?...

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

  Я определяю Wellness как деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не...

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Велнес подразумевает активное стремление к развитию и нахождению баланса в 7 целевых направлениях для...

Добро пожаловать:)