Велнес подразумевает активное стремление к развитию и нахождению баланса в 7 целевых направлениях для поддержания хорошего самочувствия.
Некоторые из нас думают, что за «хорошим самочувствием» стоит только физическое здоровье. Это не совсем правильно.
Хорошее самочувствие следует рассматривать как целостность физического, умственного и духовного благополучия. Качество жизни улучшается благодаря данному взаимодействию. Исследования, связанные с велнесом показывают, что люди, которые сознательно делают выбор в пользу здорового образа жизни, более счастливы, здоровы, более продуктивны с меньшими затратами сил на выполнение работы и денег на здравоохранение.
7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия
Они органично связаны между собой и влияют друг на друга. Пренебрежение каждым из них в течение длительного времени неблагоприятно сказывается на здоровье в целом.
Физический велнес
Физический велнес (хорошее физическое самочувствие) может быть достигнуто путем регулярных физических упражнений, правильного питания и воздержания от вредных привычек (употребления алкоголя, наркотиков и курения), выработки здоровых привычек, соблюдением техники безопасности и защиты себя от травм и повреждений.
Кроме того, регулярные медицинские осмотры являются необходимыми для выявления и своевременного лечения заболеваний. Лечебные учреждения с целью профилактического осмотра нужно посещать минимум раз в год.
Советы для оптимального физического здоровья
• Делайте ежедневные физические упражнения
• Позаботьтесь о адекватном отдыхе, вырабатывайте привычку достаточного ночного сна
• Свобода от болезней, снижение заболеваемости, отсутствие зависимости от лекарств. Учитесь распознавание ранних признаков болезни
• Разнообразьте свое питание. Придерживайтесь сбалансированного питания. Кушайте здоровую еду.
• Бросьте курить и защитите себя от пассивного курения.
• Попробуйте отказаться от алкоголя. При невозможности употребляйте хотя бы умеренные дозы.
• При необходимости не пренебрегайте средствами защиты в нужных ситуациях. Используйте возможности жить и действовать, безопасно участвовать в различных мероприятиях в быту, на работе, на отдыхе. Используйте шлемы, очки, ремни безопасности, перчатки и т.д.
Эмоциональный велнес
Хорошее эмоциональное самочувствие – это наша способность понимать себя и быть в состоянии справиться с проблемами жизни. Эмоциональный велнес включает в себя оптимизм, чувство собственного достоинства, самоприятие, а также возможность поделиться чувствами.
Советы для оптимального эмоционального самочувствия:
- Старайтесь осознавать и принимать свои чувства
- Учитесь конструктивно выражать эмоции, будьте внимательны к своим чувствам и чувствам другим людей
- Развивайте оптимистическое отношение к жизни и житейским обстоятельствам
- Учитесь оказывать поддержку окружающим, а также пользоваться их поддержкой
- Учитесь развивать и сохранять близкие отношения
- Найдите и практикуйте методы управления стрессом, которые подходят вам
- Старайтесь быть реалистами в ваших ожиданиях событий жизни и времени, будьте реалистами в отношении ваших личных и финансовых вопросов
- Принимайте и прощайте самого себя.
- Принимайте ответственность за собственное поведение
- Рассматривайте проблемы, как возможности, а не препятствия
- Старайтесь быть максимально самостоятельным, но не стесняйтесь обращаться за помощью при необходимости
- Умейте приспосабливаться к изменениям и находить положительные результаты
- Будьте счастливым и позитивным
Интеллектуальный велнес
Интеллектуальный аспект велнеса поощряет использование навыков критического мышления и способность принимать правильные решения. Сюда входит также открытость к новым идеям, овладение новыми навыками и готовность в поиске возможности для личностного роста и социального развития. Люди которые обладают высокими уровнем интеллектуального велнеса имеют страсть к познанию и продолжают учиться.
Советы и предложения по оптимальному интеллектуальному велнесу:
- Будьте восприимчивы к новым концепциям, идеям, перспективам и культурам
- Ищите новый и разнообразный опыт в решении вопросов
- Старайтесь иметь возможность успешно учиться, применять новые знания, способствующие позитивным изменениям и адаптации
- Изучите новый курс или семинар по темам, представляющим для вас интерес
- Изучайте или совершенствуйте иностранный язык
- Ищите людей, которые бросают вам вызов интеллектуально
- Читайте
- Найдите новое хобби по своему интересу
- Обучайте себя через разнообразие опыта: чтение, письмо, обмен мнениями
- Наблюдайте, что происходит вокруг вас
- Будьте в курсе мировых событий, новостей
- Набирайтесь новых впечатлений (например, искусство, театр)
Социальный велнес
Социальный велнес включает в себя уважение к другим и самому себе. Этот показатель нашей способности успешно взаимодействовать в рамках ваших социальных групп при исследовании разнообразных ожиданий и потребности наших личных ролей. Обучение хороших коммуникативных навыков, развивая близость с другими и создание сети поддержки друзей и членов семьи является средством для развития социального хорошего самочувствия.
Советы по социальному велнесу
- Любите себя, как личность
- Развивайте здоровые доверительные отношения, основанные на уважении, старайтесь иметь легкие отношения с людьми разных возрастов, цвета кожи, образа жизни
- Принимайте участие и вносите свой вклад в сообщество, посвящайте для этого свое время и энергию. Старайтесь хорошо выполнять свои обязанности в социуме
- Развивайте свои таланты и навыки
- Связывайте свои мысли, чувства и идеи
- Признавайте необходимость «развлечений» в вашей жизни. Выделяйте для этого финансы и регулируйте свое время. Позвольте себе расслабляться. Пусть это станет вашей «обязанностью»
- Учитесь выполнять руководящие роли для общего благополучия
Духовный велнес
Духовный велнес не фокусируется на ваших религиозных взглядах. Здесь речь идет о ваших убеждениях, принципах и ценностях, которыми вы руководствуетесь и которые направляют вашу жизнь. Позитивное восприятие смысла и цели жизни. Он включает в себя высокий уровень веры, надежды и приверженности ваших индивидуальный убеждений, которые обеспечивают чувство смысла и цели. Духовный человек может получить смысл через свои отношения с другими людьми, общественную деятельность, искусство, музыку, образование, религию и медитацию.
Советы по оптимальному улучшению оптимального духовного самочувствия
- Старайтесь находиться в состоянии гармонии с самим собой и остальным миром/вселенной
- Осознавайте смысл и цель в жизни
- Определите и изучите ваши нравы, личные ценности и этические соображения. Выделяйте время для их определения, принимайте решение для их поддержки, и опираясь на них. Прогрессивно развивайтесь к более высоким целям, личным ценностям
- Полностью присутствуйте во всем, что вы делаете
- Слушайте ваше сердце и живите по вашим принципам
- Позвольте себе и окружающим вас свободой быть такими, как они есть
- Будьте открытыми для различных культур и религий
- Добровольно участвуйте в общественной деятельности
- Проводите время в одиночестве в личных размышлениях
- Участвуйте в духовной деятельности
- Участвуйте в мероприятиях, которые защищают окружающую среду
- Заботьтесь о благополучии других и действуйте духовно
- Ищите возможности для самостоятельного просвещения и свободного волеизъявления
Эковелнес
Экологический велнес состоит в поддержании образа жизни, который максимизирует гармонию с землей и минимизирует вред окружающей среде.
Советы и предложения по оптимальной окружающей самочувствии:
- Признавайте и оценивайте свою взаимозависимость и взаимодействие с окружающей природной средой. Осознайте то, что вы живете в природной среде
- Выбрасывайте из своей жизни ненужное
- Участвуйте в защите окружающей среды. Участвуйте в сбережение воды и других ресурсов
- Поощряйте использование экологически устойчивых видов деятельности и продукции
- Прогуливайтесь пешком, катайтесь на велосипеде
- Отключайте приборы, которые не используются
- Признавайте возможности, которые приведут вас к новым навыкам и действуйте, исходя из этих возможностей
- Работайте для обеспечения стабильности и долговечности наших природных ресурсов
Профессиональный и финансовый велнес
Профессиональный и финансовый велнес включает ваш взгляд на вашу работу и карьеру, подготовку и использование ваших навыков и талантов, чтобы получить признание, счастье и процветание вашей жизни. Развитие профессионального удовлетворения и благополучия связано с вашим отношением к вашей работе. Достижение оптимального профессионального самочувствия позволяет поддерживать положительное отношение и опыт удовлетворенности от вашей занятости. Он обеспечивает успешную интеграцию вашей профессии к общественной жизни.
Совет по оптимальному профессиональному велнесу
- Изучите варианты своей карьеры
- Создайте видение для вашего будущего
- Ищите и целостно используйте возможности для профессионального роста, признания и успеха. Выберите карьеру, которая подходит вашей личности, интересам и талантам
- Будьте открыты для перемен и освоению новых навыков
- Ищите удовлетворения и ценность в вашей работе
- Старайтесь обеспечить комфорт в работе и отношениях с коллегами. Положительное отношение к труду и вашим коллегам повысят вашу личное и профессиональное удовлетворение и способность к непрерывному обучению
- Ищите пути для улучшений на работе через развитие навыков и активное обучение
- Стремитесь к растущему удовлетворению и финансовой стабильности от выбранной карьеры и профессиональных отношений
- Ищите возможность внести позитивный вклад для коллективного целого.
Почему мы должны заботиться о велнесе?
Велнес исследования показывают, что люди, которые заботятся о себе и управляют своим образом жизни, более здоровы, продуктивны, имеют меньше пропусков на работе и в меньшей степени нуждаются в медицинских услугах. В статье, опубликованной в журнале американской медицинской ассоциации отметили в одном из исследований, что велнес — подход к здоровью привел к снижению на 17% от общего объема медицинских визитов и снижение на 35%в медицинских посещений с более легкими формами заболевания.
Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях.Обязательно нажмите на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте комментарий, выскажите свое мнение.
Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.
