01.06.2014      352      0
 

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Велнес подразумевает активное стремление к развитию и нахождению баланса в 7 целевых направлениях для поддержания…


7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Велнес подразумевает активное стремление к развитию и нахождению баланса в 7 целевых направлениях для поддержания хорошего самочувствия.

Некоторые из нас думают, что за «хорошим самочувствием» стоит только физическое здоровье. Это не совсем правильно.

Хорошее самочувствие следует рассматривать как целостность физического, умственного и духовного благополучия. Качество жизни улучшается благодаря данному взаимодействию. Исследования, связанные с велнесом показывают, что люди, которые сознательно делают выбор в пользу здорового образа жизни, более счастливы, здоровы, более продуктивны с меньшими затратами сил  на выполнение работы и денег на здравоохранение.

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Они органично связаны между собой и влияют друг на друга. Пренебрежение каждым из них в течение длительного времени неблагоприятно сказывается на здоровье в целом.

Физический велнес

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Физический велнес (хорошее физическое самочувствие) может быть достигнуто путем регулярных физических упражнений, правильного питания и воздержания от вредных привычек (употребления алкоголя, наркотиков и курения), выработки здоровых привычек, соблюдением техники безопасности и защиты себя от травм и повреждений.
Кроме того, регулярные медицинские осмотры являются необходимыми для выявления и своевременного лечения заболеваний. Лечебные учреждения с целью профилактического осмотра нужно посещать минимум раз в год.

Советы для оптимального физического здоровья

• Делайте ежедневные физические упражнения
• Позаботьтесь о адекватном отдыхе, вырабатывайте привычку достаточного ночного сна
• Свобода от болезней, снижение заболеваемости, отсутствие зависимости от лекарств. Учитесь распознавание ранних признаков болезни
• Разнообразьте свое питание. Придерживайтесь сбалансированного питания. Кушайте здоровую еду.
• Бросьте курить и защитите себя от пассивного курения.
• Попробуйте отказаться от алкоголя. При невозможности употребляйте хотя бы умеренные дозы.
• При необходимости не пренебрегайте средствами защиты в нужных ситуациях. Используйте возможности жить и действовать, безопасно участвовать в различных мероприятиях в быту, на работе, на отдыхе. Используйте шлемы, очки, ремни безопасности, перчатки и т.д.

Эмоциональный велнес

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Хорошее эмоциональное самочувствие – это наша способность понимать себя и быть в состоянии справиться с проблемами жизни. Эмоциональный велнес включает в себя оптимизм, чувство собственного достоинства, самоприятие, а также возможность поделиться чувствами.
Советы для оптимального эмоционального самочувствия:

  •  Старайтесь осознавать и принимать свои чувства
  •  Учитесь конструктивно выражать эмоции, будьте внимательны к своим чувствам и чувствам другим людей
  • Развивайте оптимистическое отношение к жизни и житейским обстоятельствам
  •  Учитесь оказывать поддержку окружающим, а также пользоваться их поддержкой
  •  Учитесь развивать и сохранять близкие отношения
  •  Найдите и практикуйте методы управления стрессом, которые подходят вам
  •  Старайтесь быть реалистами в ваших ожиданиях событий жизни и времени, будьте реалистами в отношении ваших личных и финансовых вопросов
  •  Принимайте и прощайте самого себя.
  •  Принимайте ответственность за собственное поведение
  • Рассматривайте проблемы, как возможности, а не препятствия
  • Старайтесь быть максимально самостоятельным, но не стесняйтесь обращаться за помощью при необходимости
  • Умейте  приспосабливаться к изменениям и находить положительные результаты
  •  Будьте счастливым и позитивным

Интеллектуальный велнес

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Интеллектуальный аспект велнеса поощряет использование навыков критического мышления и способность принимать правильные решения. Сюда входит также открытость к новым идеям, овладение новыми навыками и готовность в поиске возможности для личностного роста и социального развития. Люди которые обладают высокими уровнем интеллектуального велнеса имеют страсть к познанию и продолжают учиться.
Советы и предложения по оптимальному интеллектуальному велнесу:

  •  Будьте восприимчивы  к новым концепциям, идеям, перспективам и культурам
  •  Ищите новый и разнообразный опыт в решении вопросов
  • Старайтесь иметь возможность успешно учиться, применять новые знания, способствующие позитивным изменениям и адаптации
  •  Изучите новый курс или семинар по темам, представляющим для вас интерес
  •  Изучайте или совершенствуйте иностранный язык
  •  Ищите людей, которые бросают вам вызов интеллектуально
  •  Читайте
  •  Найдите новое хобби по своему интересу
  •  Обучайте себя через разнообразие опыта: чтение, письмо, обмен мнениями
  •  Наблюдайте, что происходит вокруг вас
  •  Будьте в курсе мировых событий, новостей
  •  Набирайтесь новых впечатлений (например, искусство, театр)

Социальный велнес

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Социальный велнес включает в себя уважение к другим и самому себе. Этот показатель нашей способности успешно взаимодействовать в рамках ваших социальных групп при исследовании разнообразных ожиданий и потребности наших личных ролей. Обучение хороших коммуникативных навыков, развивая близость с другими и создание сети поддержки друзей и членов семьи  является средством для развития социального хорошего самочувствия.

Советы по социальному велнесу

  • Любите себя, как личность
  • Развивайте здоровые доверительные отношения, основанные на уважении, старайтесь иметь легкие отношения с людьми разных возрастов, цвета кожи, образа жизни
  • Принимайте участие и вносите свой вклад в сообщество, посвящайте для этого свое время и энергию. Старайтесь хорошо выполнять свои обязанности в социуме
  •  Развивайте свои таланты и навыки
  • Связывайте свои мысли, чувства и идеи
  • Признавайте необходимость «развлечений» в вашей жизни. Выделяйте для этого финансы и регулируйте свое время. Позвольте себе расслабляться. Пусть это станет вашей «обязанностью»
  •  Учитесь выполнять руководящие роли для общего благополучия

Духовный велнес

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Духовный велнес не фокусируется на ваших религиозных взглядах. Здесь речь идет о ваших убеждениях, принципах и ценностях, которыми вы руководствуетесь и которые направляют вашу жизнь. Позитивное восприятие смысла и цели жизни. Он включает в себя высокий уровень веры, надежды и приверженности ваших индивидуальный убеждений, которые обеспечивают чувство смысла и цели. Духовный человек может получить смысл через свои отношения с другими людьми, общественную деятельность, искусство, музыку, образование, религию и медитацию.

Советы по оптимальному улучшению оптимального духовного самочувствия

  •  Старайтесь находиться в состоянии гармонии с самим собой и остальным миром/вселенной
  • Осознавайте смысл и цель в жизни
  •  Определите и изучите ваши нравы, личные ценности и этические соображения. Выделяйте время для их определения, принимайте решение для их поддержки, и опираясь на них. Прогрессивно развивайтесь к более высоким целям, личным ценностям
  •  Полностью присутствуйте во всем, что вы делаете
  •  Слушайте ваше сердце и живите по вашим принципам
  •  Позвольте себе и окружающим вас свободой быть такими, как они есть
  •  Будьте открытыми для различных культур и религий
  •  Добровольно участвуйте в общественной деятельности
  •  Проводите время в одиночестве в личных размышлениях
  •  Участвуйте в духовной деятельности
  • Участвуйте в мероприятиях, которые защищают окружающую среду
  •  Заботьтесь о благополучии других и действуйте духовно
  •  Ищите возможности для самостоятельного просвещения и свободного волеизъявления

Эковелнес

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Экологический велнес состоит в поддержании образа жизни, который максимизирует гармонию с землей и минимизирует вред окружающей среде.
Советы и предложения по оптимальной окружающей самочувствии:

  •  Признавайте и оценивайте свою взаимозависимость и взаимодействие с окружающей природной средой. Осознайте то, что вы живете в природной среде
  •  Выбрасывайте из своей жизни ненужное
  •  Участвуйте в защите окружающей среды. Участвуйте в сбережение воды и других ресурсов
  •  Поощряйте использование экологически устойчивых видов деятельности и продукции
  •  Прогуливайтесь пешком, катайтесь на велосипеде
  •  Отключайте приборы, которые не используются
  •  Признавайте возможности, которые приведут вас к новым навыкам и действуйте, исходя из этих возможностей
  • Работайте для обеспечения стабильности и долговечности наших природных ресурсов

Профессиональный и финансовый велнес

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Профессиональный и финансовый велнес включает  ваш взгляд на вашу работу и карьеру, подготовку и использование ваших навыков и талантов, чтобы получить признание, счастье и процветание вашей жизни. Развитие профессионального удовлетворения и благополучия связано с вашим отношением к  вашей работе. Достижение оптимального профессионального самочувствия позволяет поддерживать положительное отношение и опыт удовлетворенности от вашей занятости. Он обеспечивает успешную интеграцию  вашей профессии к общественной жизни.

Совет по оптимальному профессиональному велнесу

  •  Изучите варианты своей карьеры
  •  Создайте видение для вашего будущего
  • Ищите и целостно используйте возможности для профессионального роста, признания и успеха. Выберите карьеру, которая подходит вашей личности, интересам и талантам
  •  Будьте открыты для перемен и освоению новых навыков
  •  Ищите  удовлетворения и ценность в вашей работе
  •  Старайтесь обеспечить комфорт в работе и отношениях с коллегами.  Положительное отношение к труду и вашим коллегам повысят вашу личное и профессиональное удовлетворение и способность к непрерывному обучению
  •  Ищите  пути для улучшений на работе через развитие навыков и активное обучение
  •  Стремитесь к  растущему удовлетворению и финансовой стабильности от выбранной карьеры и профессиональных отношений
  •  Ищите возможность внести позитивный вклад для коллективного целого.

Почему мы должны заботиться о велнесе?

Велнес исследования показывают, что люди, которые заботятся о себе и управляют своим образом жизни, более здоровы, продуктивны, имеют меньше пропусков на работе и в меньшей степени нуждаются в медицинских услугах. В статье, опубликованной в журнале американской медицинской ассоциации отметили в одном из исследований, что велнес — подход к здоровью  привел к снижению на 17% от общего объема медицинских визитов и снижение на 35%в медицинских посещений  с более легкими формами заболевания.

 Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях.Обязательно нажмите  на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте  комментарий, выскажите свое мнение. 

 

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая  от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.

 

Понравилась публикация !?
Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ?
Нет ничего проще !

 


Об авторе: Елена

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лучший сайт о Wellness не предназначен для замены  профессиональных консультаций, диагностики или терапии. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или квалифицированному специалисту с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении любого симптома вашего физического или психического здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональными рекомендациями и не задерживайтесь в поиске профессиональных советов или лечения из того, что вы читаете на велнеспортале. Сайт является общеобразовательным и информационным.

Избранная рубрика
Как улучшить качество жизни уже сегодня

Как улучшить качество жизни уже сегодня

Качество жизни влияет на степень нашей удовлетворенности жизнью. Как  улучшить качество жизни уже сегодня?...

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

  Я определяю Wellness как деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не...

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Велнес подразумевает активное стремление к развитию и нахождению баланса в 7 целевых направлениях для...

Добро пожаловать:)