29.07.2011      773      9
 

Зачем нужен здоровый сон? Значение сна для человека

Зачем нужен здоровый сон? Зачем нужен сон? Здоровый сон  является одним из замечательных даров жизни….


Зачем нужен здоровый сон? Значение сна для человека

Зачем нужен здоровый сон?

Зачем нужен сон? Здоровый сон  является одним из замечательных даров жизни. Значение сна для человека бесценно. И к нему нужно относиться очень ответвенно и сознательно. Ведь здоровый сонявляется залогом здоровья и красоты.

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Мы не можем не спать в течение длительного периода времени. Это приведет к истощению организма и в конечном итоге, к смерти. Американский фотограф Тайлер Шилдс поставил рекорд, который был занесен в книгу Гиннесса. Он не спал в течение 40 дней. Головные боли, боль в глазах, высокая температура и отсутствие чувствительности в ногах… Вот небольшой список его «достижений». Все это прошло тогда, когда он выспался

Что происходит у нас в организме во время сна?  Это драгоценные часы для самовосстановления.  Восстанавливаются и готовятся к новому рабочему дню все системы и органы. Происходит очищение от мусора ( старых отживших клеток) и замена их новыми здоровыми клеточками. Расслабляется мозг , что приводит к сохранению психического и умственного здоровья.

Трудно себе даже это представить, что было бы , если бы у нас  не было этого влиятельного и приятного механизма восстановления!!!

Мы привыкли относиться ко сну , как к чему -то должному, ведь хороший сон не стоит нам абсолютно ничего.  Но плохой сон может обойтись нам достаточно дорого  в физическом и материальном плане.

Во время сна нормализуется уровень нейротрансмиттеров, падает частота мозговых волн, температура тела и артериальное давление. Наше дыхание становится регулярным и спокойным. Вместе с движением глазных яблок исчезает также напряжение мышц. В это время происходит регенерация всего организма. Это возможно благодаря гормонам роста, которые отвечают в частности за восстановление тканей и заживление ран.

Значение сна для здоровья человека

Зачем нужен здоровый сон? Значение сна для человека

1.Во время сна происходит выделение важных гормонов .

Вы наверняка слышали выражение , что во сне детки растут. Это не вымысел и не мотивация детей ко сну. Дело в том , что во время сна выделяется гормон роста — соматотропин.  Благодаря ему дети в самом деле растут, а у взрослых регулируется мышечная масса и  происходит контороль жировых отложений.

Если сон нарушен, то функция даного гормона нарушается . Возьмите себе это на заметку , желающие похудеть.

Так что,  сон и похудение вещи взаимоствязанные . Кроме соматотропина,  во время сна выделяется гормона лептин, который непосредственно влияет  на аппетит и регулирует все те же жировые отложения. Именно благодаря этому гормону мы чувствуем , когда нам нужно остановиться в еде.  При его недостатке  аппетит растет.

2. Здоровый  сон — это залог молодости икрасоты и здоровья. Во время сна процессы старения замедляются. Поэтому, сон -прекрасное средство профилактики морщин.   От его качества часто зависит продолжительность жизни вообщем.

3. Почему болеющие люди часто спят?  Ответ прост — сон укрепляет иммунную систему. Люди , которые спят по девять часов в сутки имеют повышенную активность иммунных клеток- «клеток-убийц». Они уничтожают вирусы , бактрерии и раковые клетки.

4. Полноценный здоровый сон помогае усвоить даже некоторые физические  навыки.  Многочисленные исследования показали, что сон способствует укрепления процессуальной памяти.

Вы помните себя после бессоной ночи? Как вы себя чувствовали? Дело в том , что даже кратковременный недостаток сна может снизить мозговую активность, способность сосредоточиться, возможность воспринимать информацию. Также, сон нужен для усвоения информации, накопленной за день.  То, чем вы занимаетесь днем, ваш мозг продолжает усваивать во сне!!!

5. Во время сна происходит снижение в крови гормона коризола. Это гормон стресса. При чрезмерном накоплении этого гормона в крови. возникает раздражительность, тревожность, склонность к депрессии.

Как мы видим, влияние сна на здоровье человека просто огромно. Сон является жизненноважным фактором, который нужен нашему организму для полноценной деятельности.  Наше физическое и психическое состояние напрямую зависит от достаточного количества сна.  Попробуйте так обустроить свой день, дабы уделять на сон 7-8 часов в день. Тогда вас не достанет усталость или плохое настроение, а, наоборот, почувствуется прилив сил и мы будем полны энергии, благодаря которой мы переживем все тяготы нашей повседневной жизни.

Лишая организм сна , люди  неосознанно разрушают собственное здоровье.

А как хорошо вы себя чувствуете?  Не беспокоит ли вас усталость? Не чувствуете ли вы «упадок сил»? Что творится с вашим отдыхом, и в частности,  со сном?

Постарайтесь ответить  на эти вопросы честно и может быть вы обнаружите важные «ошибки», которые нужно исправить для нормализации сна и улучшения качества вашей жизни

  • Сколько времени длится ваш ночной сон?
  • Вы чувствуете себя свежим, просыпаясь по утрам?
  • В какое время вы ложитесь спать?
  • Что вы делаете , просыпаясь среди ночи и обнаружив , что не можете уснуть?
  • Сколько вам нужно времени для того , чтобы заснуть?
  • Вы принимаете снотворные препараты?
  • Что находится в вашей спальне : компьютер, тренажеры….

 

 Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях.Обязательно нажмите  на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте  комментарий, выскажите свое мнение. 

 

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая  от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.

 

Понравилась публикация !?
Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ?
Нет ничего проще !

 

 

 


Об авторе: Елена

Обсуждение: 9 комментариев
  1. Андрей:

    Нормальный сон — это большое дело. Тут даже и особо комментировать нечего — всё очевидно.

    Ответить
  2. Михаил:

    Завели кошку три месяца назад, а тут старт-ап подоспел. Кошка, зараза(любимая,конечно)пищит под дверью спальни в 4-5 утра, встаю покормить, а там как придется.А ложусь в полпервого-час. подустал чего-то…

    Ответить
  3. Николай:

    У меня тоже появилась статья про сон.

    Ответить
  4. Светлана:

    Приходится мало спать, чтобы успеть побольше сделать!

    Ответить
  5. Александр:

    Но и спать больше восми часов тоже не рекомендуют.

    Ответить
  6. Елена Новикова:

    Да, хороший сон — залог успеха во многих делах и начинаниях

    Ответить
  7. Ольга:

    Полностью согласна с Вами. Хороший сон — залог здоровья и красоты.

    Ответить
  8. Анна:

    Сон позволяет организму восстанавливаться,поэтому так важен.Статья очень интересная

    Ответить
  9. Elena:

    Сон — лучший доктор, поэтому пренебрегать им не стоит!

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лучший сайт о Wellness не предназначен для замены  профессиональных консультаций, диагностики или терапии. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или квалифицированному специалисту с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении любого симптома вашего физического или психического здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональными рекомендациями и не задерживайтесь в поиске профессиональных советов или лечения из того, что вы читаете на велнеспортале. Сайт является общеобразовательным и информационным.

Избранная рубрика
Как улучшить качество жизни уже сегодня

Как улучшить качество жизни уже сегодня

Качество жизни влияет на степень нашей удовлетворенности жизнью. Как  улучшить качество жизни уже сегодня?...

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

  Я определяю Wellness как деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не...

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Велнес подразумевает активное стремление к развитию и нахождению баланса в 7 целевых направлениях для...

Добро пожаловать:)