29.12.2013      206      0
 

Диета Кима Протасова — эффективный шаг к здоровому питанию, меню, рецепты

Любой человек хочет быть привлекательным и красивым. Можно сказать, лучше всех. Социум предписывает нам, что…


Диета Кима Протасова-эффективный шаг к здоровому питанию, меню, рецепты

Любой человек хочет быть привлекательным и красивым. Можно сказать, лучше всех. Социум предписывает нам, что для этого необходимо иметь красивую фигуру и стройное тело. Он же и предлагает множество способов достижения данной цели. Существуют даже необычные методы и способы похудения

Достижение здорового веса возможно с помощью занятий спортом, если нет противопоказаний. Можно использовать таблетки. Хотя неизвестно какой вред они нанесут организму. Можно попробовать пояс или пластырь для похудения. Но будет ли эффект значительным? Скорее всего, нет. Что же тогда? Может диета? Если да, то какая? Есть много диет, которые эффективны, позволяют похудеть и сохранить полученный результат. Одной из них является и диета израильского диетолога Протасова. Статья об этой диете была впервые опубликована в 1999 году.

Диета Кима Протасова

У диеты  Протасова описание очень простое. Длительность данной диеты всего 5 недель. Вес теряется в основном на 4 и 5 неделях. Количество еды и время ее употребления не ограничивается. Секрет состоит в том, что вы уменьшаете потребление продуктов с большим количеством углеводов, но продолжаете полноценно питаться благодаря натуральным молочным продуктам и яйцам.

Рекомендуется пользоваться данной диетой хотя бы один раз в год, даже тем, у кого нет необходимости худеть, так как она позволяет качественно очистить организм.

Диета Кима Протасова - эффективный шаг к здоровому питанию

Диета Кима Протасова, меню, рецепты

На диете Протасова меню достаточно питательное.

В первую и вторую недели можно кушать сырые овощи, йогурт или кефир, творог (сыр), причем количество и время может быть любое. Важным условием является употребление молочных продуктов жирностью 5%. Ежедневно можно съедать вареное 1 яйцо и яблоки зеленые (не больше трех штук). Пить нужно 2 литра воды каждый день. Это может быть чай или кофе, но только без сахара. Уже после окончания второй недели вы почувствуете невероятную легкость.

С третьей по пятую недели продолжаем есть овощи, яйца и яблоки, немного уменьшаем количество потребляемого йогурта и сыра, и добавляем 300 грамм нежирного мяса птицы или рыбы. Пить также 2 литра жидкости, предпочтительно зеленого чая. Именно в этот период теряется больше всего лишних килограммов.

Диета Кима Протасова-эффектиный шаг к здоровому питаниюНа диете Протасова рецептов приготовления блюд очень много. Например, на завтрак можно сделать овощной салат из огурца, помидора, творога и заправить его кефиром или салат из сельдерея, зеленого яблока, натертой на крупной терке морковки и цедры лимона, также заправленный кефиром.

На обед можно приготовить в духовке в йогурте с тимьяном вкуснейший стейк семги или форели.

А на ужин сделать кефирный суп с огурцами и зеленью. Можно приготовить и вкуснейший десерт из клубники и йогурта. Для этого нарезать клубнику и смешать в блендере с йогуртом и небольшим количеством воды до однородной массы, добавить сахар ванильный, разделить на порции, поставить в морозилку и все. Приятного аппетита!

Диета Кима Протасова, рецепты, меню позволяют снизить потребность в сладком, похудеть, очистить организм и закрепить стремление питаться только здоровой и полезной пищей.

Но для выхода из диеты необходимо пару недель придерживаться определенных правил, чтобы лишний вес не вернулся назад. Для этого нужно, чтобы основными продуктами диеты Протасова в меню оставались молочные продукты и овощи.

В первые дни начинаем добавлять в салаты растительное масло, заменяем яблоки любыми ягодами и фруктами (кроме винограда и бананов).

На завтрак можно съесть кашу (начать с овсяной, потом можно и гречневую с пшенной) и нежирный творог.

Далее можно по желанию добавлять нежирные мясо или рыбу, уменьшая количество молочных продуктов.

Хлебобулочные изделия и рис рекомендуется не есть два месяца. Диета Кима Протасова - эффективный шаг к здоровому питанию Если вы и после окончания диеты будете придерживаться данного режима питания, то вес продолжит уменьшаться.

Достоинства диеты Кима Протасова

Во-первых, нет ограничения по количеству пищи, значит, эта диета психологически комфортна из-за отсутствия постоянного чувства голода.

Во-вторых, сокращается тяга к сладкому, улучшается функции поджелудочной железы.

В-третьих, организм получает белок, лактозу и кальций из молочных продуктов, а витамины, микроэлементы и клетчатку – из овощей, что способствует улучшению работы кишечника.

Противопоказания для диеты Кима Протасова

Из-за употребления большого количества овощей, не стоит пользоваться этой диетой людям, имеющим болезни желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы). Используя диету Кима Протасова, рецепты, меню и соблюдая все рекомендации и правила, вы не только похудеете, но и оздоровите ваш организм в целом. А, следуя этому образу жизни, вы всегда будете оставаться в прекрасной форме, и чувствовать себя прекрасно.

 

 Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях.Обязательно нажмите  на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте  комментарий, выскажите свое мнение. 

 

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая  от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.

 

Понравилась публикация !?
Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ?
Нет ничего проще !

 

 

 


Об авторе: Елена

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лучший сайт о Wellness не предназначен для замены  профессиональных консультаций, диагностики или терапии. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или квалифицированному специалисту с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении любого симптома вашего физического или психического здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональными рекомендациями и не задерживайтесь в поиске профессиональных советов или лечения из того, что вы читаете на велнеспортале. Сайт является общеобразовательным и информационным.

Избранная рубрика
Как улучшить качество жизни уже сегодня

Как улучшить качество жизни уже сегодня

Качество жизни влияет на степень нашей удовлетворенности жизнью. Как  улучшить качество жизни уже сегодня?...

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

  Я определяю Wellness как деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не...

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Велнес подразумевает активное стремление к развитию и нахождению баланса в 7 целевых направлениях для...

Добро пожаловать:)