Морковная диета — дешевый и эфективный способ похудения

Стройность и красота сегодня понятия почти единые. Сложно представить себе женщину, не мечтающую приблизиться к идеалу. Именно по этой причине многочисленные диеты стали столь популярными среди современных красавиц (хотя многие мужчины также пристально следят за своим весом и не чуждаются диет и разгрузочных рационов).

Конечно, все знают, что лучший способ оставаться стройной — не полнеть. Но что делать, если лишний вес уже набран, а постоянно следить за собой не всегда получается? Оптимальный вариант выхода из такой ситуации — разгрузочная монодиета. Например, отличным способом похудеть быстро является морковная диета.

Морковная диета — дешевый и эфективный способ похудения. Чем же хороша морковная диета?

Преимущества этой диеты заложены в самом продукте

О полезных свойствах этого овоща даже нет нужды говорить. Это истинный источник огромного количества витаминов и прекрасный борец с накопившимися в организме вредными веществами.

Морковь богата бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. При низкий содержании  углеводов (всего 10%) , это овощ богат также  витаминами Д, Е, К, РР, аскорбиновой кислотой, стеринами  и лецитином, благодаря чему проявляет прекрасный антиоксидантный эффект . Это благотворно влияет на весь организм в целом: предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, рак , атеросклероз, катаракту.

Замечательное  преимущество диеты на моркови — доступность и дешевизна. Дело в том, что многие эффективные диеты, разработанные иностранными диетологами, в своей основе предполагают употребление достаточно экзотических и часто слишком дорогих продуктов. В том свете морковный рацион выглядит просто идеальным решением.

Стоит оранжевый овощ сущие копейки, его всегда можно найти в продаже (в любое время года), да и вкусовые качества моркови вполне приличные. Все эти свойства сделали такой корнеплод прекрасной основой для трехдневной монодиеты.

Всего за 3 дня морковного рациона реально можно сбросить порядка 3-4 килограммов лишнего веса. Дополнительный бонус — восстановление стула, очищение организма от шлаков, здоровый цвет лица. Также оранжевый овощ заметно улучшает зрение и придает коже смуглый оттенок.

Как придерживаться морковной диеты (варианты):

Вариант 1. Ежедневный рацион во время диеты должен состоять из морковного салата. Готовится он очень просто: нужно натереть морковь на терке, добавить немного лимонного сока и несколько капель растительного масла. Для большей привлекательности блюдо можно сдобрить любым тертым фруктом (кроме банана и винограда).

Идеально, если рацион ограничится только таким салатом. Но при появлении сильного чувства голода дополнительно допустимо скушать яблоко/грушу или выпить стакан обезжиренного кефира. Также растительное масло заменить на маложирную сметану (не более чайной ложки на один прием пищи).

Все монодиеты не безопасны. Поэтому злоупотреблять ими не нужно. Находиться на такой диете на рекомендуется больше 3 дней.

Вариант 2. Более физиологичным является введение моркови в рацион сбалансированного питания. Употребление ее во время обеденного и вечернего приема пищи, также позволит сбросить вам несколько киллограм. Таким примером может быть:

1. Завтрак: начните день с морковного сока или морковно-молочного коктейля. Позавтракайте кашей или морковным салатом. Приправьте салат обезжиренным йогуртом или сметаной с низким процентом жира.
2. Обед: поджаренный хлеб с тертой моркови, помидоры. Небольшой ломтик зернового хлеба со сливочным маслом. Продумайте еще варианты. Например, диетические сырники с морковью.
3. Ужин: салат с морковью. и маленькая чашка риса с йогуртом, которые не позволят вам голодать.

Одним из вариатов блюда с содержанием моркови могут быть диетические сырники с морковью.

Пить желательно только чай (зеленый) и воду. Газировка и и алкоголь во время диеты строго запрещены. Общий объем жидкости оптимально довести до 2-х литров в день.

Но все имеет свои ограничения — не переедайте морковь. Ведь организм может усвоить лишь определенное количество питательных веществ. Так же и с морковью. Все лишние каротиноиды организм переведет в депо. И вы будете временно  иметь морковный оттенок кожи.

Для лучшего сохранения достигнутого результата выход из диеты должен быть постепенным. Рекомендуется ограничить потребление жирной и сладкой пищи, отказаться от алкоголя, кушать больше овощей и фруктов. В течение недели можно вернуться к привычному рациону.

И я с вами:

РS. Любые эксперименты над своим организмом, а любая диета является стрессом, желательно проводить под контролем врача. Еще до начала диеты проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Доброго вам здоровья.

 Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях.Обязательно нажмите  на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте  комментарий, выскажите свое мнение. 

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая  от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.