19.08.2012      425      22
 

Мотивация для похудения — волшебный пинок или…

Лучший сайт о Wellness приветствует вас , уважаемые посетители. Мотивация для похудения… Над ней  надо…


Лучший сайт о Wellness приветствует вас , уважаемые посетители.

мотивация для похуденияМотивация для похудения… Над ней  надо работать .   Потому что ничто так не «толкает» процесс снижения веса  , как  мотивация для похудения.

Я уже давно говорю : «Не откладывайте на завтра то, в чем вы нуждаетесь сегодня».

 Если вы нуждаетесь в мотивации для похудения , то вам к нам.

Ну а если серьезно… То мотивация это действительно крайне серьезная вещь . Простите за тавтологию.

Мы все прекрасно знаем , что ключ к успешному похудению заключается в балансе поступления и расходования калорий. Да-да , это знают все.

Но вот как достичь этого баланса ? Именно здесь  бывает загвоздка. Потому что на этом пути для нас расставлено много ловушек . Одна из них — недостаточная мотивация или ее отсутствие.  Как часто бывает, что «худеющие» после нескольких недель  «оздоравливающего процесса»  начинают впадать в депрессию. Особенно часто это происходит после 21 дня.  Психологи говорят , что именно в это время человек нуждается в помощи. И без мотивации здесь не обойтись.

Давайте заглянем краешком глаза  в википедию и узнаем , что же такое мотивация.?

 Мотивация (от лат movere)- это побуждение к действию ; динамический процесс психофизиологического плана , управляющий поведением человека, определяющий его направленность , организованность, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои способности.

Представляете !!! Именно ее величество мотивация   является нашим «волшебным пинком» в достижении наших целей.

Плохая новость : мотивация  для похудения  периодически пропадает .

Вы особенно нуждаетесь в мотивации :

  • В начале  процесса снижения веса.
  • Когда вы устали.
  • Когда вы находитесь в стрессе.
  • Когда вы не видите результатов . В процессе похудения неизбежны зоны плато , когда вес остается в определенных пределах и т.д.

 Хорошая новость заключается в том , что мотивацию для похудения  можно воспитать, поддержать , взлелеять.

Так что , если хотите идти вперед ,  без целенаправленных шагов здесь  не обойтись.

Давайте сразу определимся в главном. Мы должны  изменить свой образ мысли. Пусть не сразу. Но мы должны над этим работать .

Похудение , впрочем как и все остальное , начинается у нас в голове. И если слова «диета» и «физические упражнения» вызывают у вас приступ уныния, то с вашими «здоровыми» мыслями не все в порядке. Не нужно фиксировать внимание на так называемом  «негативе» этих слов.  и чувствовать себя обреченными , ущемленными и задавленными. Потому , что под словом  «диета» нужно понимать просто  здоровое питание , т.е привычку правильно питаться. , а под словом «физические упражнения» просто понимать несколько большую физическую активность. А как известно , привычки можно выработать

 Мотивация для похудения — волшебный пинок для снижения веса.

 А вы достаточно мотивированы чтобы похудеть?

Мотивация похожа на пазлы или на постройку здания. Пазл за пазлом , кирпичик за кирпичиком  и мы идем к намеченной цели.

Иногда в самом деле нужно  потрудиться , чтобы создать себе хорошее основание , заложить крепкий фундамент для дальнейших действий.  Поэтому .  на различных этапах  вы нуждаетесь в подпитке для вашего вновь избранного образа жизни.

Но когда все начинает работать , процесс уже не остановить . и ваша  личная мотивация  начинает обладать магическими свойствами.

Секретам мотивации можно научиться.

Давайте разберемся , как мы можем  построить мощное мотивационное здание .

Итак, вперед.

 Мотивация  для похудения  бывает двух видов:

1 . внешняя

2 . внутренняя

Понятно, что внешняя мотивация зависит от внешнего источника. Например, вас мотивирует  похудеть супруг или супруга , обещая вам что-то взамен. Или ваш доктор пугает вас проблемами связанными с лишним весом, мотивируя вас сесть на диету.

Некоторые вознаграждения  являются источником внешней мотивации. Например,  вы хотите быть королем или королевой пляжа , или «влезть» в свое любимое платье или джинсы.

Примеры внешней мотивации для похудения :

мотивация для похудения

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Или это :мотивация для похудения-волшебный пинок или...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Еще ? Вот :

motivaciya-dla-pohudeniya1

 Внутренняя мотивация для похудения  идет изнутри. Если вы едите  здоровую пищу и тренируетесь потому что так вы лучше себя чувствуете ,то в вас работает внутренняя мотивация.

Секрет заключается в том , то внешняя и внутренняя мотивация  вступают  в ваш процесс похудения в различное время. И если вы научитесь использовать  два вида мотивации для похудения , то вы просто обречены на успех.

Если вы проанализируете свой прошлый опыт , свои неоднократные попытки похудеть , то увидите , что вы были мотивированы внешними факторами. И для финиша вам просто не хватило силенок.

Но не нужно сбрасывать со счетов внешнюю мотивацию. Она полезна для начала процесса и для достижения краткосрочных целей.

Она мотивирует вас начать поиск нужной вам диеты , физических упражнений. Вы начинаете задумываться над тем , что нужно вам изменить в вашем образе жизни. Иногда даже небольшие изменения приносят вам определенный результат.

Опираясь только на внешнюю мотивацию для похудения , вы просто знаете , что для вас это будет хорошо .  Но вы еще можете не подозреваете  о том , как вы будете себя чувствовать .

Путь с внешней мотивацией  чаще всего нуждается в здоровом вознаграждении за свои труды.

Если вы не сбились с намеченного пути ,то к вам на помощь приходит внутренняя мотивация.  Человек . который какое-то время практикует здоровый образ жизни , замечает , что он начинает себя лучше чувствовать, что вкуснее здоровой пищи просто  ничего нет.

Именно эти чувства заставляют его продолжать идти данным путем. Поэтому  именно  внутренняя мотивация хороша для долгосрочных целей. Люди , которые достигают успеха в снижении веса, чаще всего мотивированы внутренне.

Как достичь внутренней мотивации ?

Вы будете может быть удивлены , но она в нас заложена в каждом из нас. На самом деле мы все хотим себя хорошо чувствовать .Поэтому несколько шагов ей навстречу , сделанные вами , окупятся сторицей.

Что же поможет нам воспитать и взлелеять внутреннюю мотивацию для похудения?

Сделайте всего три важных шага:

  1.  Продумайте для себя краткосрочную цель. В этот момент не фиксируйтесь на своем весе. Этот шаг заключается в том , чтобы сделать что-либо для своего здоровья. Например, задайтесь целью в течение недели кушать здоровые завтраки, пить свежевыжатый сок по утрам, сокращать свою порцию в обед , есть фрукты на ужин.
  2. Заведите дневник успеха. Впишите свои краткосрочные цели . И в  конце каждого дня записывайте результат с комментариями. Постарайтесь максимально положительно описывать этот процесс.
  3. Подтвердите свой успех в своей голове. Вам есть чем гордиться. Гордитесь каждым шагом , который вы сделали для улучшения своего здоровья.

Что вы получите в результате ?  Уверенность в собственных силах и главное желание продолжать идти вперед.

Я предлагаю вашему вниманию небольшое видео « Мотивация к похудению» .

Может для кого-нибудь из вас это будет мотивационный помощник. Мне будет очень интересно услышать ваше мнение по поводу представленных в нем мотиваций для похудения.


И все –таки мотивация для похудения должно быть что-то  личное.

Отсюда – вопрос : Что для вас является мотивацией к похудению. Оставляйте свои ответы в комментариях к даной статье.

Удачи вам .

 

Понравилась публикация !?
Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ?
Нет ничего проще !

 

 Проголосуйте за нее в социальных сетях с помощью  социальных кнопок.

 

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая  от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.


Об авторе: Елена

Обсуждение: 22 комментария
  1. Надежда:

    Лучше всего сделать привычкой правильное питание. Это оптимальный вариант.

    Ответить
  2. Александр:

    Всё вышесказанное можно отнести не только к процессу похудения.

    Ответить
  3. Милена:

    Для меня мотивация были мои фотографии. Я попросила меня по фотографировать в купальнике, после этого села на диету. Так что иногда просто необходимо посмотреть на себя со стороны.

    Ответить
    1. Елена:

      Это точно . Замечательная мотивация — взгляд со стороны. Может повергнуть в шок.

      Ответить
  4. Елена:

    А вот у меня мотивации наверное не хватает, хотя есть … лишних кг 🙂 .

    Ответить
  5. Николай:

    Замечательная статья про мотивацию. Объемная и вседостаточная. Желательно такой перечень прямо на кухне, над столом вешать — эффект будет.

    Ответить
  6. Александр Антипов:

    Мотивация модное слово сейчас… Зачем искать мотивацию? Если Вам это не надо, то никакой мотивации не будет, а если вам действительно, что-то нужно, то сделаете. Может стоит просто определиться с целями?

    Ответить
    1. Елена:

      Цели не возникнут без желания. Желания идут от потребности. Так вот мотивация это… читайте статью, Александр.

      Ответить
      1. Александр Антипов:

        Мотивация происходит от слова «мотив» Например одну и туже песню можно спеть на разный мотив. Сейчас на ТV есть даже передачи где так делают. Получается очень забавно!

        Применительно к данной ситуации с похуданием. Можно сказать, что мотивация есть объяснение желания. Вы желаете похудеть и на разный мотив объясняете почему вы хотите это сделать. Всё это очень забавно, конечно!

        Большинство людей любят искать причины и задают вопрос: «Почему?»

        Однако более эффективно задавать вопрос: «Как?»

        Если подходить к вопросу именно так, то необходимо будет ставить цели и составлять план. Конечно же краткосрочный, тут я абсолютно согласен.

        Ответить
        1. Елена:

          По Вашему совету попробую ответить себе на вопрос «Как?»

          Ответить
  7. Раиса:

    Мудро. Отличная интересная и познавательная информация и не только для желающих похудеть. Спасибо большое.

    Ответить
  8. Edem:

    Мотивация важна всюду! Порой правильная мотивация помогает совершать невероятные вещи!

    Ответить
  9. Татьяна:

    Вы правы,без мотивации не получится похудеть.Твитнула .Жду в гости

    Ответить
  10. Жанна:

    Вы молодец, прямо по полочкам все разложили! Остается только брать и применять!

    Ответить
  11. Елена:

    Да, лучшая мотивация — это посмотреть на себя в зеркало в нижнем белье, или натягивать любимые джинсы, которые не сходятся на талии, вообще это штука сложная, признаюсь, часто мотивации не хватает надолго, бывает и расслабляешься. Лично для меня — сейчас мотивация — это то, что впервые за 3 года я выхожу на работу после декретного отпуска и должна выглядеть перед коллегами на все 100.

    Ответить
  12. Елена:

    Ролик очень понравился, молодец, клево! И статья отличная!!!

    Ответить
  13. Надежда:

    Совершенно согласна! Всё и в том числе похудение начинается у нас в голове

    Ответить
  14. Олеся:

    Ролик просто замечательный и музыка подобрана такая спокойная и нежно ласкающая слух. Мотивации тоже замечательные особенно мне понравилась мотивация с красивой белой машиной.

    Ответить
  15. Светлана:

    Есть и внутренняя и внешняя мотивация, но, иногда, вся мотивация куда-то исчезает. Какая-то стрессовая ситуация, и все — килограммы опять тут как тут.

    Ответить
  16. Римма:

    Статья понравилась борюсь с весом последние пятнадцать лет, мотивации были разные потом поняла надо принять все как есть прийти к определенному образу жизни и просто радоваться жизни вес потихоньку начал уходить , видно борьба со мной ему стала не интересной с уважением, заходите в гости.

    Ответить
  17. Надежда Введенская:

    Замечательно все расписано. Вот бы еще статью прочитали те, кому нужна эта мотивация.

    Ответить
  18. Золотарев Роман:

    Я когда начал худеть сделал свои фотки, собрал из в коллаж и выложил на рабочий стол компьютера. Каждый день получал отличный пинок.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лучший сайт о Wellness не предназначен для замены  профессиональных консультаций, диагностики или терапии. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или квалифицированному специалисту с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении любого симптома вашего физического или психического здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональными рекомендациями и не задерживайтесь в поиске профессиональных советов или лечения из того, что вы читаете на велнеспортале. Сайт является общеобразовательным и информационным.

Избранная рубрика
Как улучшить качество жизни уже сегодня

Как улучшить качество жизни уже сегодня

Качество жизни влияет на степень нашей удовлетворенности жизнью. Как  улучшить качество жизни уже сегодня?...

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

  Я определяю Wellness как деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не...

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Велнес подразумевает активное стремление к развитию и нахождению баланса в 7 целевых направлениях для...

Добро пожаловать:)