17.06.2013      485      0
 

Фитнес мотивация: как не сбавить обороты

Приветствую вас , мои уважаемые посетители. Фитнес мотивация — это ваше намерение , ваши цели…


Приветствую вас , мои уважаемые посетители.

фитнес - мотивация

Фитнес мотивация — это ваше намерение , ваши цели и ваш настрой.  То чего ты хочешь достигнуть, определяет фитнес мотивация.

В основе любой мотивации лежит желание жить. Причем той жизнью, которой нам хочется. И знаете в чем фокус? Мы обычно находим время для вещей, которые мы ценим.

Что может нас мотивировать для занятий фитнесом?

Человек склонен к поиску. Он ищет то, и это . Все время в поиске. Многие ищут волшебную таблетку от многих проблем . Фитнес является как раз той волшебной таблеткой .

Физические упражнения могут помочь вам быть не только стройнее . Они дадут вам другое качество жизни за счет улучшения здоровья в целом.

Что касается здоровых людей, то здесь проблем нет. Бери и делай. Людям с определенными заболеваниями нужно посоветоваться с врачом, чтобы определить свой уровень физической нагрузки . И в том и в другом случае, нагрузки должны быть индивидуальными. Главное, чтобы вы могли тренироваться каждый день.

Любое увеличение физической активности будет хорошим пинком для снижения веса и для того, чтобы чувствовать себя лучше.

Вообщем-то, мотивация для фитнеса заключается всего в двух вариантах : первое- это улучшение здоровья и второе — улучшение внешнего вида. И тот, и другой вариант формирует ваше намерение — то, чего вы хотите достигнуть с помощью фитнеса.

Удивительным является то, что чаще всего мы выбираем второе, несмотря на то , что такая мотивация имеет все-таки  временный эффект и действует по большей мере,  когда мы молоды. А именно с возрастом наша потребность в фитнесе возрастает, как никогда.

Фитнес-мотивация: формируем намерение

Для того, чтобы наше намерение работало на нас , рассмотрим плюсы фитнеса . Наше тело в любом возрасте положительно реагирует на физическую нагрузку. Это подтверждают факты и исследования.

С помощью регулярных физических упражнений мы укрепляем сердечную мышцу, снижаем кровяное давление, улучшаем кровообращение, снижаем уровень «плохого» холестерина, увеличивая уровень «хорошего». В результате сердце работает более эффективно. Итогом таких перемен является снижение риска инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Фитнес входит в состав методик по предупреждению и лечению ожирения. А ведь ожирение проблема не только эстетическая , но и медицинская. Оно является фактором риска для многих заболеваний, включая сахарный диабет  II типа (думаю , вы даже не подозреваете темпы роста заболеваемости по диабету). Полноценный фитнес с упорядоченным правильным питанием помогает предотвратить ожирение , а также его лечить. Жировые отложения уменьшаются , мышечная масса увеличивается и включаются механизмы лучшего сжигания калорий.

Фитнес благотворно влияет на костно-мышечную систему и связочный апарат. За счет укрепления мышц и связок мы можем избавиться от многих симптомов. Например, от болей в спине. Зарядка  для позвоночника укрепит ваш мышечный корсет и связки позвоночника. В результате боль в спине , как минимум уменьшится. Кроме того , правильная осанка вам гарантирована. Доказано благотворное влияние фитнеса и на костную ткань, что помогает нам избежать потери костной ткани. Снижение уровня стресса — немаловажный факт положительного влияния фитнеса. Волшебные эндорфины улучшают ваше мировосприятие и восприятие себя. Повышение самооценки — непреодолимый факт регулярных занятий.упражнения могут помочь вам справиться со стрессом и предотвратить депрессию и беспокойство.

Что касается эстетических вопросов, то мы прекрасно знаем , что построение тела невозможно  без фитнеса. Хотите ли вы убрать лишние объемы. или наоборот, нарастить мышечную массу. Здесь большое количество вариантов.

На основании информации формируйте свое намерение: чего конкретно  вы хотите достичь. Рекомендую идти по пути улучшения вашего здоровья. А эстетические моменты будут приятным сопутствующим фактором.

Фитнес-мотивация: формируем цели

фитнес мотивация

Намерение — это еще не все. Следующим этапом является цель. Для кого-то это может быть участие в марафоне. А для другого человека- подняться на 6 этаж без одышки уже является победой. Здесь есть тоже свои фишки.

 

 

Выбирайте для себя реальные достижимые цели. Не нужно смотреть на других. Растите над собой.  Нереальные цели ведут к тому , что мы начинаем охладевать к занятиям фитнесом. Нужно настроиться на длительную работу над собой.

Предположим, ваша цель :

  • похудеть на 10 кг
  • нормализовать показатели сердечно-сосудистой системы и т.д.

Вдохните жизнь в вашу цель. Подкрепите свою цель своим будущим образом. Как вы будете выглядеть? Что вы будуте чувствовать? Какую одежду вы будете носить? И т.д.

Таким образом вы будете фокусироваться на пути к результату и ваш мозг начнет вам помогать в реализации задуманного.

Выбирайте фитнес -тренировки, которые вам нравятся и соответствуют вашим целям. Чего вы хотите? Похудеть? Нарастить мышечную массу? Здесь есть свои индивидуальные особенности.

Фитнес-мотивация: формируем настрой

Наш жизненный опыт может помогать нам в этом  , но может и вредить. У каждого из нас были и взлеты и падения. Почему-то человек любит пользоваться чувствами, которые сопровождают неудачи. Многие из нас думают, что те, или иные изменения нам не под силу. У нас витают в голове мысли : » я не могу», «видно, это не мое», » я недостаточно хорош , недостаточно целеустремлен и тд.» , ну ладно, я попробую».

Сделайте другой выбор. Сосредоточьтесь на успехе. Хватит пробовать. Бери и делай.

Лучший способ уйти от преследования такими мыслями, вспомнить моменты, когда вы были успешны. Такие моменты были у каждого из нас. Нужно вспомнить свои ощущения в этот момент (хорошо, если у вас есть фотографии , фиксирующие ваш успех).  И каждый раз , при необходимости,  доставать их из своей «котомки» чувств.

Вспомните чувство удовлетворения, гордости и самоуважения, которые сопутствовали вам в тот момент. Пусть они будут катализатором для вашей фитнес мотивации.

Большое значение для поддержания фитнес-мотивации имеет среда, в которой вы занимаетесь. Подходит ли вам тренажерный зал, тренер и т.д.

Если же  вам нужна поддежка, пригласите своего друга или подругу, настроенных активно на достижение результата. Всесте вам будет легче преодолеть различные препятствия, которые встретятся вам на пути.

При нехватке времени поможет домашний спортзал.

Чтобы держать настроение для тренировок «в форме», мысленно настраивайтесь перед каждой тренировкой. Визуализируйте атмосферу, ваше состояние и другие «мелочи». Каждому свое.  Относитесь к тренировкам , как к любым другим важным обязательствам. Еще раз подумайте, что положительного принесут в вашу жизнь тренировки. Помните, что вы обязаны сохранять свое умственное и физическое здоровье не только для себя самой/самого , но и для своей семьи и окружения.

Если вы сегодня пропустили тренировку по уважительной причине , будьте к себе снисходительны. Ведь завтра можно все исправить.

 

 

 Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях.Обязательно нажмите  на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте  комментарий, выскажите свое мнение. 

 

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая  от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.

 

Понравилась публикация !?
Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ?
Нет ничего проще !

 

 


Об авторе: Елена

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лучший сайт о Wellness не предназначен для замены  профессиональных консультаций, диагностики или терапии. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или квалифицированному специалисту с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении любого симптома вашего физического или психического здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональными рекомендациями и не задерживайтесь в поиске профессиональных советов или лечения из того, что вы читаете на велнеспортале. Сайт является общеобразовательным и информационным.

Избранная рубрика
Как улучшить качество жизни уже сегодня

Как улучшить качество жизни уже сегодня

Качество жизни влияет на степень нашей удовлетворенности жизнью. Как  улучшить качество жизни уже сегодня?...

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

Wellness — индустрия здоровья, красоты и благополучия

  Я определяю Wellness как деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не...

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

7 целевых направлений велнеса для хорошего самочувствия

Велнес подразумевает активное стремление к развитию и нахождению баланса в 7 целевых направлениях для...

Добро пожаловать:)